เนื้อหา
น้ำมันปลาเป็นอาหารเสริมที่ได้มาจากปลาที่มีไขมันสูงเช่นปลาแมคเคอเรลแฮร์ริ่งปลาเทราท์ปลาซาร์ดีนและปลาแซลมอน น้ำมันของปลาเหล่านี้มีผลประโยชน์ที่แตกต่างกันหลายประการเนื่องจากช่วยป้องกันโรคหัวใจและการอักเสบ อาหารเสริมเหล่านี้มักจะปลอดภัย แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
กรดไขมันโอเมก้า 3 คืออะไร
ศูนย์การแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์อธิบายว่ากรดไขมันเป็นไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพและร่างกายไม่สามารถผลิตได้ ไขมันเหล่านี้พบในปลาที่อุดมไปด้วยไขมันน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เต้าหู้และน้ำมันพืชหลายชนิด กรดไขมันโอเมก้า 3 มีความสำคัญต่อการทำงานของสมองควบคุมระบบภูมิคุ้มกันและไขมันในเลือด น้ำมันปลาประกอบด้วยกรด eicosapentaenoic และกรด docosahexaenoic หรือที่เรียกว่า EPA และ DHA กรดเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกาย
โรคหัวใจน้ำมันปลา
หนึ่งในประโยชน์หลักของการเสริมน้ำมันปลาคือพวกเขาลดความเสี่ยงของโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง เว็บไซต์ MayoClinic รายงานว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ในน้ำมันปลาลดความดันโลหิตซึ่งช่วยลดความเครียดในหัวใจ ไขมันที่มีประโยชน์เหล่านี้ยังช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดซึ่งเป็นไขมันชนิดหนึ่งที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง น้ำมันปลายังช่วยป้องกันเกล็ดเลือดไม่ให้เลือดอุดตันซึ่งอาจทำให้เกิดอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
การใช้งานอื่น ๆ
น้ำมันปลามีประโยชน์อื่น ๆ ตัวอย่างเช่น: ความสำคัญของกรดไขมันโอเมก้า -3 ในการทำงานของสมองทำให้หลาย ๆ คนใช้ในการรักษาโรคซึมเศร้า, โรคจิตเภท, โรค bipolar และโรคสมาธิสั้น พวกเขายังยับยั้งการอักเสบในร่างกายทำให้มีประโยชน์ในการรักษาโรคต่าง ๆ เช่นโรคไขข้ออักเสบโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืด
ผลข้างเคียง
แม้ว่าจะปลอดภัย แต่บางคนอาจมีอาการอาหารไม่ย่อยอิจฉาริษยาและอาการท้องเสียหลังจากกลืนเข้าไปแล้ว โดยความสามารถในการป้องกันการก่อตัวของเลือดอุดตันพวกเขาสามารถทำให้เลือดบางทำให้เลือดออกและช้ำมากเกินไป ปริมาณที่แนะนำสูงสุดคือ 3 กรัมต่อวัน หากคุณทาน 1,200 มก. หรือเสริมแคปซูลสูงสุดคือสองเม็ดต่อวัน