เนื้อหา
- การแนะนำ
- อีวาพูดถูก
- ลูกแพร์ฉ่ำ
- ความสดของแตงโม
- ความสว่างของแตง
- มะพร้าว
- สตรอเบอร์รี่วิตามิน
- ประโยชน์ของมะนาว
- สับปะรดสดชื่น
- เพิ่มการบริโภค
การแนะนำ
หลายคนเมื่อติดตามอาหารดูความพยายามของพวกเขาประนีประนอมโดยบวมอึดอัดที่เกิดจากการกักเก็บน้ำ น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นทุกวัน! สาเหตุแตกต่างกันไป แต่ส่วนใหญ่เกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาเนื่องจากรอบประจำเดือนและการขาดการบริโภคผักที่ช่วยให้ร่างกายกำจัดของเหลวทั้งหมดในปัสสาวะ อาหารที่ทำหน้าที่ขับปัสสาวะควรอุดมไปด้วยโพแทสเซียมแมกนีเซียมและวิตามินบี 6 ทำความรู้จักกับผลไม้อีกเล็กน้อยที่สามารถช่วยให้คุณยุบ
อีวาพูดถูก
ในการเสนอแอปเปิ้ลแก่อาดัมอีฟรู้แล้วว่าอะไรดี ผลไม้นั้นมีโปแตสเซียมและวิตามิน B6 สูงทำให้เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ ตามที่แพทย์ Orthomolecular และนัก Nutrologist Tamara Mazaracki แอปเปิ้ลยังช่วยลดความเป็นกรดและอาการลำไส้แปรปรวน "เพคตินที่มีปริมาณสูงซึ่งเป็นเส้นใยของผลไม้รสเปรี้ยวยังช่วยเร่งการขนส่งของลำไส้หลีกเลี่ยงการก่อตัวของก๊าซและลดอัตราโคเลสเตอรอลในร่างกาย" เขาอธิบาย ลองนำแอปเปิ้ลมาเป็นของว่างยามบ่าย
ลูกแพร์ฉ่ำ
ผลไม้อุดมไปด้วยโพแทสเซียมแมกนีเซียมและน้ำจึงช่วยกำจัดของเหลวออกจากร่างกาย โดยการอุดมไปด้วยเพกตินจะช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล จากการสำรวจล่าสุดที่ประสานงานโดยสถาบันเวชศาสตร์สังคมแห่งริโอเดอจาเนโรการบริโภคผลไม้เหล่านี้สามมื้อต่อวันยังช่วยลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ นี่เป็นเพราะนอกจากการขับปัสสาวะแล้วผลไม้ยังมีแคลอรี่ต่ำ (100 กรัมมี 59 แคลอรี่) และมีปริมาณเส้นใยมากกว่าผลไม้ชนิดอื่นเช่นแอปเปิ้ลช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้
ความสดของแตงโม
ไม่มีใครสามารถต้านทานน้ำแตงโมเย็นฉ่ำได้ และคุณไม่จำเป็นต้องทำให้หวานหรือเพิ่มอะไรเลย! ผลไม้อุดมไปด้วยน้ำ (150 กรัมประกอบด้วยน้ำ 140 มิลลิลิตร) โพแทสเซียมและแมกนีเซียม มันให้การขับปัสสาวะที่ยอดเยี่ยมและยังช่วยป้องกันตะคริว แตงโมยังเป็นแหล่งของไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งเต้านม มีแคลอรี่น้อยและมีเส้นใยสูงสามารถรวมอยู่ในอาหารได้สำเร็จ ลองเป็นชิ้นหรือน้ำผลไม้
ความสว่างของแตง
แตงโมนั้นอุดมไปด้วยโพแทสเซียมมากกว่าแตงโมและยังมีน้ำปริมาณมากซึ่งเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติที่ทรงพลังอีกชนิดหนึ่ง คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของมันปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระและชะลอริ้วรอยก่อนวัย การบริโภคผลไม้ยังช่วยปกป้องหัวใจในขณะที่โพแทสเซียมและใยอาหารลดการดูดซึมไขมันในร่างกาย รวมส่วนหนึ่งในอาหารเช้าของคุณเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วย น้ำผลไม้เพราะมันเป็นแคลอรี่ต่ำยังเป็นตัวเลือกที่ดี
มะพร้าว
น้ำมะพร้าวธรรมชาติยังมีโปแตสเซียมแมกนีเซียมและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่ช่วยในการกำจัดของเหลวในร่างกาย แต่ประโยชน์ที่ได้รับนั้นเกินกว่าจะเป็นอิเล็กโทรไลต์ตามธรรมชาติซึ่งช่วยในการฟื้นตัวของนักกีฬาและผู้ฝึกกิจกรรมทางกาย นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการรักษาภาวะขาดน้ำโดยเฉพาะในเด็กและผู้สูงอายุและในการควบคุมความดันโลหิต แคลอรี่ต่ำและอร่อยมากมันทำหน้าที่เป็นฐานสำหรับการเตรียมการต่างๆเช่นน้ำผลไม้สีเขียวที่ทำจากผักและแอปเปิ้ลโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวาน
สตรอเบอร์รี่วิตามิน
อุดมไปด้วยสารอาหารเช่นวิตามิน A, C, E, สังกะสี, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, แคลเซียม, กรดโฟลิกและไฟเบอร์สตรอเบอร์รี่มีข้อดีอีกอย่างหนึ่ง: แคลอรี่ต่ำและมีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ สีแดงของมันเกิดจากไบโอฟลาโวนอยด์ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ พวกเขายังรับผิดชอบในการบำรุงรักษาระบบไหลเวียนโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพปรับปรุงการชลประทานเนื้อเยื่อและป้องกันริ้วรอยก่อนวัย ผลไม้ยังช่วยเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อและการรักษาบาดแผล ใช้ในน้ำผลไม้เช่นอาหารว่างหิวและสลัดสีเขียว
ประโยชน์ของมะนาว
ผลขับปัสสาวะของมะนาวเป็นที่รู้จักกันดีอยู่แล้ว การศึกษาที่มหาวิทยาลัย Purdue ในสหรัฐอเมริกาได้พิสูจน์การกระทำนี้แล้ว แม้จะมีรสเปรี้ยวมะนาวก็ไม่ได้โจมตีระบบย่อยอาหาร ในร่างกายจะทำหน้าที่เป็นยารักษาเสมหะสารต้านแบคทีเรียและสารพิษ "น้ำมะนาวครึ่งลูกในน้ำธรรมชาติหนึ่งแก้วการอดอาหารในตอนเช้าและก่อนกาแฟ 15 นาทีช่วยในการควบคุมอาหารได้เป็นอย่างดี" Tamara Mazaracki อธิบาย ผลไม้นั้นมีวิตามินซีโพแทสเซียมแมงกานีสและไฟเบอร์จำนวนมาก
สับปะรดสดชื่น
ต้องการที่จะสูญเสียของเหลวและยังทำให้ท้องของคุณมัว จากนั้นบริโภคสับปะรดมากขึ้น อุดมไปด้วยเส้นใยที่ให้ความอิ่มแปล้ผลไม้ช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และทำให้อาการบวมของช่องท้องหายไป นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมแมงกานีสแมกนีเซียมและแคลเซียมสูงซึ่งจัดว่าเป็นผลขับปัสสาวะ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของวิตามิน A และ C นอกเหนือไปจากสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ เช่น bromelain เอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหารและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ และที่ดีที่สุดคือแคลอรี่ต่ำ สับปะรดขนาด 2 ซม. (100 กรัม) มีค่าเฉลี่ย 50 แคลอรี่
เพิ่มการบริโภค
เพื่อประโยชน์มากมายของมันผลไม้ควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของทุกคน และเมื่อพวกเขาขับปัสสาวะพวกเขายังคงช่วยร่างกายในการกำจัดน้ำหนักของน้ำส่วนเกิน อุดมคติคือการบริโภคพวกเขาในสองถึงสามเสิร์ฟทุกวันพยายามที่จะแตกต่างกันในตัวเลือก ข้อเสนอแนะที่ดีของน้ำผลไม้ขับปัสสาวะคือการตีปั่นกับสับปะรดชิ้นหนาสะระแหน่ 10 ใบและน้ำมะพร้าวสีเขียว แต่เป็นไปได้ที่จะสร้างน้ำผลไม้ที่อร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ด้วยการผสมผสานของผลไม้หลากหลาย