วิธีปรับสมดุลค่า pH ให้เป็นมาตรฐาน

เนื้อหา

• คำสั่ง
• เคล็ดลับ
• การเตือน
• สิ่งที่คุณต้องการ

การรักษาสมดุลค่า pH ปกติเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพไม่ว่าจะเป็นพืชผลหรือเพื่อร่างกายของเรา ค่า pH ที่สมดุลคือค่าที่ไม่เป็นกรดหรือด่างเกินไป ตามเว็บไซต์ LifeEnthusiast.com คนส่วนใหญ่ที่กินอาหารตะวันตกมีแนวโน้มที่จะมีค่า pH ที่เป็นกรดมากซึ่งสามารถนำไปสู่ความเสียหายต่ออนุมูลอิสระ, การขาดวิตามินและการดูดซึมแร่ธาตุ, การขาดแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ ในลำไส้เล็กและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อ่อนแอ ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อปรับสมดุลค่า pH ให้เป็นมาตรฐาน

คำสั่ง

วิธีปรับสมดุลค่า pH ให้เป็นมาตรฐาน (การผลิตงู / ภาพดิจิตอล / ภาพ Getty)

1. ทำตามคำแนะนำบนแผ่นทดสอบเพื่อค้นหาระดับ pH ปัจจุบันในร่างกายของคุณ การทดสอบบางอย่างอาจใช้ตัวอย่างปัสสาวะในขณะที่คนอื่นอาจทดสอบน้ำลาย ตัวอย่างหนึ่งคือแถบทดสอบค่า pH การวินิจฉัยซึ่งสามารถสั่งซื้อออนไลน์ได้

2. บันทึกระดับ pH ของคุณในสมุดบันทึก ระดับ pH ปกติและมีสุขภาพดีคือ 7.35 ถึง 7.45 ค่า pH ต่ำกว่าช่วงนี้หมายความว่าร่างกายของคุณมีสภาพเป็นกรดมาก หากตัวเลขสูงกว่าร่างกายของคุณจะเป็นด่างมาก .

3. ค้นหารายการที่สมบูรณ์ด้วยอาหารที่เป็นกรดและด่าง รายการนี้พบได้ทั่วไปไม่เพียง แต่ให้ข้อมูลประเภทนี้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงภาพรวมของอาหารที่มีความเป็นด่างอ่อน ๆ และอาหารที่เป็นกรดเช่นเดียวกับอาหารที่เป็นกลาง

4. บันทึกอาหารทุกอย่างที่คุณกินเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในสมุดบันทึกของคุณ มีรายละเอียดมากที่สุดโดยการแสดงรายการส่วนผสมทั้งหมด ขึ้นอยู่กับระดับ pH ของร่างกายและการวินิจฉัยในขั้นตอนที่ 2 ปรับอาหารของคุณ หากร่างกายของคุณเป็นกรดให้มุ่งเน้นไปที่ผักสีเขียวผลไม้รสเปรี้ยวและอัลมอนด์ หากร่างกายของคุณมีสภาพเป็นด่างให้เพิ่มถั่วธัญพืชเนื้อสัตว์และนมเข้าไปในอาหารของคุณ

   
   

5. หลังจากหนึ่งสัปดาห์ทำการทดสอบค่า pH อีกครั้ง บันทึกผลลัพธ์ลงในสมุดบันทึกของคุณ หากคุณสังเกตเห็นการปรับปรุงค่า pH ให้กินต่อไปในทำนองเดียวกันและบันทึกผลลัพธ์ในอีกหนึ่งสัปดาห์ หากค่า pH ของคุณไม่เปลี่ยนแปลงหรือแย่ลงตรวจสอบหนังสือของคุณและระบุอาหารที่อาจทำให้เกิดปัญหา

6. ทำซ้ำจนกว่าการทดสอบจะแสดงระดับค่า pH ปกติ

เคล็ดลับ

• อาหารอัลคาไลน์ไม่จำเป็นต้องดีกว่ากรดหรือในทางกลับกัน การรักษาสมดุลระหว่างคนทั้งสองคือกุญแจสำคัญ สำหรับแรงจูงใจเพิ่มเติมให้พิมพ์สามชุดของรายการจากขั้นตอนที่ 3 วางหนึ่งในตู้เย็นอีกชุดหนึ่งในห้องครัวและเก็บไว้ในกระเป๋าหรือกระเป๋าเงินของคุณเมื่อคุณออกไปกิน

การเตือน

• อย่าลืมดูรายการอาหารที่เป็นกรดและด่างที่ยึดตามการจำแนกประเภทของคุณว่าอาหารมีปฏิกิริยาอย่างไรในร่างกาย ตัวอย่างเช่นมะนาวอาจมีคุณสมบัติเป็นกรด แต่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาอัลคาไลน์ในร่างกายดังนั้นจึงถือเป็นอาหารที่เป็นด่าง

สิ่งที่คุณต้องการ

• แถบทดสอบค่า pH
• สมุดบันทึกหรือไดอารี่
• ปากกา
• กำลังเชื่อมต่อกับอินเทอร์เน็ต
• เครื่องพิมพ์ (ไม่จำเป็น)