เนื้อหา
เทรนเนอร์รูปไข่ - หรือที่เรียกว่าเทรนเนอร์ข้ามหรือเพียงแค่เทรนเนอร์รูปไข่ - ได้กลายเป็นองค์ประกอบทั่วไปในโรงยิมทุกแห่งในประเทศ เมื่อเทียบกับลู่วิ่งยอดนิยมวงรีรูปไข่ส่วนใหญ่ทำงานกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง สิ่งนี้นำไปสู่การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเพราะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในเวลาน้อยลง ไม่เพียง แต่จะเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อมากขึ้นโดยใช้อุปกรณ์นี้ แต่ยังไม่มีความเสี่ยงในการบังคับให้ข้อต่อของคุณเมื่อทำการออกกำลังกายความเข้มสูงเพราะเท้าของคุณได้รับการสนับสนุนตลอดเวลา
ประวัติศาสตร์
Larry D. Miller พนักงานของ General Motors คิดค้นเครื่องจักรรูปไข่ดั้งเดิมหลังจากถ่ายทำลูกสาวของเขาวิ่งถัดจากรถของเขาและตระหนักถึงการเคลื่อนไหวรูปไข่ที่ขาของเขา ต่อมาเขาขายสิ่งประดิษฐ์ของเขาให้กับ Precor, Inc. บริษัท ได้พัฒนาแนวคิดในสายรูปไข่ EFX ที่ได้รับความนิยมอย่างมาก
อุปกรณ์แรกทำงานเฉพาะส่วนล่างของร่างกาย ผู้ผลิต Smooth Fitness แนะนำผู้ฝึกสอนข้ามคนแรกที่ฝึกร่างกายอย่างเต็มที่ในปี 1997 บาร์เชื่อมต่อกับคันเหยียบซึ่งช่วยให้ผู้ใช้สามารถกดและดึงด้วยแขนทั้งสี่ วันนี้มีโมเดลรูปไข่กว่า 100 แบบที่ใช้กันอยู่
ใช้
เนื่องจากในปัจจุบันมีรูปวงรีมากมายหลายรูปแบบจึงไม่สามารถบอกได้ว่ากล้ามเนื้อชนิดใดทำงานได้ดี มีบางสิ่งที่ต้องจำไว้ ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้รุ่นที่ไม่มีมือจับมันจะเปิดใช้งานกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนล่างเท่านั้น หรือถ้าคุณเลือกที่จะไม่ถือแฮนด์ของรุ่นที่มีมันจะทำงานกล้ามเนื้อของลำตัวเช่นเดียวกับที่ขา แต่หลังจะไม่ได้รับการฝึกฝนมากนัก เหตุผลในการนี้คือการใช้พลังงานในการรักษาร่างกายโดยไม่ต้องสนับสนุนใด ๆ ซึ่งจะใช้สำหรับขา การถือแฮนด์บาร์กล้ามเนื้อลำตัวจะไม่ทำงาน แต่แขน, หลัง, ขาและ glutes ของคุณ
เจตนาของนักประดิษฐ์
เมื่อใช้รูปไข่คุณจะได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ในสิทธิบัตร Larry D. Miller ปี 2004 มีการใช้คำต่อไปนี้: "อุปกรณ์ออกกำลังกายรูปไข่ให้รูปแบบของการออกกำลังกายแอโรบิกที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งเท้าของผู้ใช้เคลื่อนที่ไปตามเส้นทางการเดินทางรูปไข่ จำลองการแข่งขันและเดินตามธรรมชาติ " เครื่องถูกออกแบบมาอย่างชัดเจนเพื่อให้แอโรบิกไม่ใช่แบบไม่ใช้ออกซิเจนการออกกำลังกายที่เป็นประเภทของการออกกำลังกายที่สร้างกล้ามเนื้อ นั่นเป็นเหตุผลที่ไม่สำคัญว่ากล้ามเนื้อใดที่ออกกำลังกายเมื่อใช้วิธีนี้ เฉพาะในกรณีที่บุคคลนั้นไม่มีเงื่อนไขมากเขา / เธอจะต้องเพิ่มกล้ามเนื้อบางส่วน
กล้ามเนื้อออกกำลังกาย
หากคุณใช้วงรีขั้นพื้นฐานมากและในท่าตั้งตรงที่ถือแฮนด์คุณจะออกกำลังกาย glues, quadriceps, hamstrings และน่องเล็กน้อย ถ้าคุณไม่ตรง แต่เอนไปข้างหน้าบั้นท้ายจะทำงานได้มากขึ้นและ quadriceps แทบไม่มีอะไรเลย ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้หากคุณไม่ถืออะไรเลยมันจะทำงานกล้ามเนื้อลำตัวหรือที่เรียกว่ากล้ามท้องส่วนลึก หากคุณใช้เครื่องที่มีแฮนด์จับการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อส่วนบนในร่างกายส่วนบนจะได้รับการฝึกฝนเช่นลูกหนู, ไขว้, เดือยหลัง, หลัง, หลัง, trapezius และหน้าอกโดยเฉพาะ กล้ามเนื้อที่จะได้รับจากการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือหัวใจของคุณ
ความเข้าใจผิด
ผู้ผลิตอุปกรณ์รูปไข่เกือบทั้งหมดโอ้อวดว่าเครื่องออกกำลังกายที่ครอบคลุมนั้นยอดเยี่ยมเพียงใดEliptical Trainers ได้ตีพิมพ์การเปรียบเทียบระหว่าง ellipticals และ treadmills ซึ่งระบุว่าไม่เพียง แต่แขนที่กระชับในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น แต่ก้นยังมีความแข็งอยู่ด้วยหากเพิ่มความแข็งแรงเพียงพอ อย่างไรก็ตามถ้าคุณไม่ป่วยและล้มป่วยเป็นเวลาหนึ่งปีมันจะไม่เกิดขึ้น เพื่อให้ร่างกายคุณต้องสร้างกล้ามเนื้อ เมื่อคุณทำงานในระดับความเข้มสูงสุดและคุณสามารถอยู่ที่นั่นได้อย่างน้อย 10 นาทีแสดงว่าคุณออกกำลังกายแบบแอโรบิคมากกว่าออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน ดังนั้นหัวใจของคุณจะแข็งแรงและพอดีอย่างไม่น่าเชื่อ แต่แขนและขาของคุณจะไม่กระชับเกินไป