เนื้อหา
พฤติกรรมและทัศนคติไม่เหมือนกัน แต่มีความสัมพันธ์ในลักษณะที่สำคัญ ทัศนคติของคุณเป็นความคิดภายในหรือความเชื่อที่คุณมีต่อโลกรอบตัวคุณ ทัศนคติสามารถเป็นบวกลบหรือเป็นกลางตามผู้คนสถานที่หรือสิ่งของ พฤติกรรมคือการแสดงออกทางกายภาพของทัศนคติของคุณ พฤติกรรมของพวกเขาเป็นวิธีการแสดงทัศนคติของผู้คน การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและทัศนคติของคุณจะต้องทำพร้อมกันเพราะสิ่งหนึ่งมีอิทธิพลต่อสิ่งอื่นอย่างมีนัยสำคัญ
คำสั่ง
-
ลองคิดถึงปัญหาที่เกิดขึ้นกับพฤติกรรมหรือทัศนคติของคุณในช่วงชีวิตของคุณ เขียนปัญหาทั้งหมดที่คุณมีในสัปดาห์ที่แล้วเดือนที่แล้วหกเดือนที่แล้วและปีที่แล้วที่เกิดจากทัศนคติหรือพฤติกรรมของคุณ
การคิดเกี่ยวกับปัญหาของคุณสามารถช่วยสร้างทัศนคติใหม่ (รูปภาพ John Foxx / Stockbyte / Getty)
-
พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวเพื่อให้พวกเขาสามารถคิดเกี่ยวกับพฤติกรรมและทัศนคติของคุณ คุณอาจไม่เห็นปัญหาในพฤติกรรมของคุณ แต่เพื่อนที่เชื่อถือได้หรือสมาชิกในครอบครัวสามารถชี้ไปที่สิ่งที่คุณไม่เห็น
เพื่อนและครอบครัวเป็นผู้ช่วยที่ดี (Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)
-
ตัดสินใจว่าการกระทำของคุณอาจมีอิทธิพลต่อการกระทำของคุณอย่างไร ตัวอย่างเช่นหากคุณพูดในแง่ร้ายคุณปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างไม่ดีหรือพูดคุยกับพวกเขาอย่างหยาบคายหรือไม่? คิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณโต้ตอบกับผู้อื่นและวิธีที่คนเหล่านี้โต้ตอบกับคุณ นี่เป็นขั้นตอนสำคัญในการเปลี่ยนแปลงวิธีคิดและปฏิบัติในชีวิตประจำวันของคุณ
-
ใช้พลังของการคิดเชิงบวกเพื่อเปลี่ยนทัศนคติด้านลบ คิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนความคิดเชิงลบหรือทัศนคติให้เป็นบวก ตัวอย่างเช่นหากคุณเชื่อว่าสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับคุณเท่านั้นหรือคุณถูกสาปให้พยายามจดจำเมื่อสิ่งดี ๆ เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ เหตุการณ์ในเชิงบวกก็เพียงพอที่จะตอบโต้ความเชื่อเชิงลบและเป็นเวทีสำหรับการเปลี่ยนแปลง
-
ต่อสู้กับความเชื่อเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวกประเมินความคิดของคุณในตอนท้ายของแต่ละวันและจดบันทึกความคิดเชิงลบทั้งหมดที่คุณสามารถกลายเป็นบวก จากนั้นเขียนความคิดด้านลบทั้งหมดที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ สิ่งเหล่านี้จะต้องมีการทำงานอย่างเข้มข้นมากขึ้น
-
ทำสัญญากับตัวเองว่าจะมีพฤติกรรมเชิงบวกทุกวัน มันอาจจะง่ายเหมือนการถือประตูให้ใครบางคนหรือเปลี่ยนสาเหตุในร้านค้า สังเกตปฏิกิริยาของคนอื่นรอบตัวคุณและให้ปฏิกิริยาเชิงบวกเหล่านั้นกระตุ้นให้คุณดำเนินการเชิงบวกต่อไป
-
ขอให้ครอบครัวและเพื่อน ๆ ชี้ประเด็นปัญหาและกระตุ้นให้คุณเปลี่ยนพฤติกรรมและทัศนคติของพวกเขา
เคล็ดลับ
- สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองกับคนที่คุณชื่นชม สังเกตว่าบุคคลนี้มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างไรและดูเหมือนว่าพวกเขาคิดและทำในชีวิตประจำวันของพวกเขาอย่างไร คุณสามารถประยุกต์ใช้หลักการเดียวกันนี้ในชีวิตของคุณ
- การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาอาจเป็นทางเลือกสำหรับการเปลี่ยนแปลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีปัญหาในการทำด้วยตัวเอง คุณสามารถทำงานกับนักบำบัดที่มีประสบการณ์เพื่อช่วยสร้างทัศนคติทางเลือกและคิดเกี่ยวกับรูปแบบที่จะมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของคุณ