เนื้อหา
- การแนะนำ
- Halle Berry
- บาร์ Refaeli
- Kristen Bell
- เกวนสเตฟานี
- Olivia Munn
- Beyoncé Knowles
- Gisele Bündchen
- Adriana Lima
การแนะนำ
ไม่เพียงพอที่จะรวยมีชื่อเสียงและมีความสามารถผู้หญิงเหล่านี้ยังทำให้ลุ่มหลงในโลกเพื่อสุขภาพและรูปแบบที่ดี ผลไม้ของการเสียสละส่วนตัวมากด้วยอาหารที่เข้มงวดและการออกกำลังกายดาราพิสูจน์ว่าเป็นไปได้ที่จะดูแลสุขภาพแม้จะมีชีวิตที่เครียดและเต็มไปด้วยความมุ่งมั่น นักแสดง, นักร้อง, นางแบบ: แต่ละคนมีความลับเพื่อให้ร่างกายอิจฉาโดยผู้หญิงทุกคนและมีชีวิตที่รุนแรง พบกับผู้หญิงที่ดีที่สุดในฮอลลีวูด
Halle Berry
สวยรวยและชนะรางวัลออสการ์สาขานักแสดงนำหญิงยอดเยี่ยมในปี 2544 สำหรับ "The Last Supper" Halle Berry เป็นหนึ่งในดาราที่ทรงพลังที่สุดของฮอลลีวูด นักแสดงหญิงอายุ 40 ปีผ่านไปแล้ว แต่มีร่างกายที่ทำให้ผู้หญิงอายุ 20 ปีอิจฉา ความลับของเขาในยิมนาสติกคือการทำชุดสั้น ๆ ละ 5 นาทีเปลี่ยนส่วนของร่างกายที่ออกกำลังกายอยู่เสมอ ฮัลล์ยังเป็นคนที่กระตือรือร้นคิกบ็อกซิ่งซึ่งเป็นหนึ่งในศิลปะการเผาผลาญแคลอรี่ที่มากที่สุด และแน่นอนว่าเพื่อให้ภาพเงาของเธออยู่ในสภาพดีอยู่เสมอนักแสดงจึงได้รับประทานอาหารที่สมดุลกับโปรตีนและน้ำปริมาณมาก
บาร์ Refaeli
นางแบบชาวอิสราเอลมีใบหน้าของเทวดาและมีเสน่ห์เย้ายวน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์แบบดรอปคาง Bar Refaeli จะควบคุมอาหารที่ค่อนข้าง จำกัด เธอกินอาหารเพียงบางส่วนและกำจัดน้ำมันถั่วคาเฟอีนแอลกอฮอล์น้ำตาลและเกลือออกจากชีวิตของเธอ นอกจากนี้บาร์ยังออกกำลังกายที่ได้แรงบันดาลใจจาก Krav Maga ซึ่งเป็นศิลปะการต่อสู้ของประเทศของเขา พวกเขาคือการเคลื่อนไหวความเข้มสูงที่ออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกายรวมถึง kicks, punches, ใช้เชือกและถุงมวย ชุดยิมเปลี่ยนแปลงทุกสัปดาห์ดังนั้นร่างกายจะไม่ชินกับมันและยังคงเผาผลาญแคลอรีมากมาย
Kristen Bell
เช่นเดียวกับดาราฮอลลีวูดคนอื่น ๆ Kristen Bell ยอมแพ้อาหารวีแก้นซึ่งนอกจากจะมีสุขภาพที่ดีแล้วยังทำให้ร่างกายแข็งแรง เนื่องจากนักแสดงมีสวนเล็ก ๆ ในบ้านของเธอจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะทำตามอาหารธรรมชาติ 100% สามารถเลือกอาหารตามฤดูกาลซึ่งแตกต่างกันไปซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น ในการออกกำลังกายร่างกายของเธอ Kristen พยายามที่จะหลบหนีความน่าเบื่อหน่ายโดยสิ้นเชิง กิจกรรมที่เขาโปรดปราน ได้แก่ การเดินป่าปีนเขาขี่จักรยานและปีนเขา สำหรับเธอทั้งเรื่องการเลือกบทบาทในภาพยนตร์และการออกกำลังกายอะดรีนาลีนเป็นสิ่งจำเป็น
เกวนสเตฟานี
แม้จะอายุมากกว่า 40 ปีและเลี้ยงลูกสองคนที่น่ารัก แต่เกวนสเตฟานียังคงอยู่ในรายชื่อองค์กรที่ได้รับการชื่นชมมากที่สุดในฮอลลีวูด ไม่ต้องสงสัยเลยว่าได้ทำงานร่วมกับเทรนเนอร์ส่วนตัวมานานกว่า 15 ปีและไม่เคยปล่อยให้เธอกังวลเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกายที่ดี เพื่อรักษาภาพลักษณ์ที่น่าอิจฉาของเธอเกวนมีอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่ลดลง งานของเขาประกอบด้วยการทำแบบฝึกหัดที่รวดเร็วและเข้มข้นหลายแบบโดยไม่หยุด ความลับคือการไม่ปล่อยให้ร่างกายพักเป็นเวลาหนึ่งวินาที
Olivia Munn
หนึ่งในการเปิดเผยของฮอลลีวูดทั้งในเรื่องการแสดงและรูปร่างร่างกายโอลิเวียมันน์ได้รับความสนใจจากสื่อมวลชนโดยเงาที่สง่างามและร่างกายที่ไร้ที่ติ นักแสดงหญิงสารภาพว่าเธอไม่ออกกำลังกายมากนัก แต่ชอบควบคุมอาหารเป็นอย่างมาก เธอใช้ความคิดสร้างสรรค์และประดิษฐ์อาหารของเธอเองเป็นแบบที่เธอเรียกว่า "ถ้าฉันไม่เห็นไม่ใช่อย่างนั้น" โดยทั่วไปโอลิเวียกินเฉพาะอาหารที่เธอสามารถระบุส่วนผสมที่ใช้ได้ง่าย ชั้นเชิงอีกอย่างคือกินในระยะเวลาอันสั้นทำให้เมแทบอลิซึมทำงานได้เสมอ สำหรับของเหลวไม่มีแอลกอฮอล์หรือน้ำอัดลม
Beyoncé Knowles
หนึ่งในศิลปินที่ได้รับรางวัลมากที่สุดในเพลงปัจจุบันบียอนเซยังสร้างความประทับใจด้วยการอนุรักษ์ร่างกายที่สมบูรณ์แบบ นักร้องยอมรับว่าการรักษารูปร่างที่ดีของเธอคือการเสียสละอย่างต่อเนื่องและเธอล้มเหลวในการกินหลายสิ่งที่เธอไม่ต้องการที่จะประนีประนอมภาพลักษณ์ของเธอ เนื่องจากเธอมีตารางงานที่แน่นมากเธอจึงพัฒนาเทคนิคการออกกำลังกายในสถานที่ที่ไม่คาดคิดและผิดปกติมากที่สุด เมื่อใดก็ตามที่มีเวลาว่างศิลปินจะต้องฝึกฝนการเคลื่อนไหวสั้น ๆ และรุนแรง ดนตรีเป็นส่วนสำคัญในการฝึกฝนของคุณ นักร้องมักจะวางเพลงเพื่อเล่นและทำแบบฝึกหัดเดียวกันตลอดระยะเวลาของเพลง
Gisele Bündchen
นางแบบชาวบราซิล Gisele Bündchenมีร่างกายที่สง่างามและขาอิจฉาที่สุดในโลกของดารา เพื่อให้บรรลุผลเหล่านี้นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่สมดุลกับผลไม้สดมากมายและไม่มีอาหารกระป๋อง Gisele ยังสนใจในการออกกำลังกายประเภทต่างๆ ทุกวันเธอวิ่งหรือเหยียบเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีเช่นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ อย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์นางแบบจะทำการพิลาทิสเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ในวันอื่น ๆ ฝึกฝนการเคลื่อนไหวแบบต่อเนื่องเพื่อปรับโทนและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ อีกส่วนที่สำคัญของสุขภาพกายและสุขภาพจิตของ Gisele คือโยคะซึ่งเธอฝึกฝนวันละหนึ่งชั่วโมงทุกเช้า
Adriana Lima
นางแบบชาวบราซิล Adriana Lima ผู้ซึ่งเป็นหนึ่งในใบหน้าของแบรนด์ Victoria's Secret เป็นที่รู้จักกันทั่วโลกเพราะร่างกายของเธอหันหลังกลับและไร้ที่ติ เธอเป็นหนึ่งในชื่อที่ได้รับการชื่นชมมากที่สุดในวงการแฟชั่นโดยมีแฟน ๆ มากมายที่ติดตามการกินและออกกำลังกาย คาโปเอร่าและมวยจำนวนมากเป็นความลับของ Adriana เนื่องจากทั้งคู่ต้องการร่างกายจำนวนมากที่มีการเคลื่อนไหวและสมาธิที่เข้มข้นมาก เช่นเดียวกับความงามอื่น ๆ เธอยังทำแบบฝึกหัดที่เข้มข้นซึ่งมีการทำซ้ำหลายครั้งที่ไม่ให้ส่วนที่เหลือแก่ร่างกาย จากนั้นสลับไปมาระหว่างการออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อผ่อนคลาย