เนื้อหา
กล้ามเนื้อเอ็นที่ด้านหลังของต้นขาเป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดและทรงพลังที่สุดในร่างกาย มันให้พลังระเบิดในระหว่างการแข่งขันกีฬาเช่นการแข่งรถและการกระโดดและยังเป็นกล้ามเนื้อที่สำคัญสำหรับกิจกรรมประจำวันเช่นการเดินการวิ่งหรือการขี่จักรยาน เมื่อเกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อมันอาจเจ็บปวดมากและใช้เวลาในการรักษานานขึ้นอยู่กับความรุนแรงของมัน
เส้นเอ็นเอ็นแน่นท้อง
นี่เป็นกรณีที่รุนแรงน้อยที่สุดของการบาดเจ็บของเอ็น เส้นเอ็นส่วนปลายมักเกิดขึ้นเมื่อคุณใช้กล้ามเนื้อบ่อยกว่าปกติ ตัวอย่างเช่นคุณอาจตัดหญ้าในบ้านเป็นครั้งแรกในช่วงฤดูที่หญ้าสูงเกินไป การกดมีดอาจทำให้เอ็นมากเกินไปและคุณรู้สึกแสบร้อนหรือแสบร้อนอย่างกะทันหัน หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำและวางน้ำแข็งบนเอ็นเพื่อลดอาการบวมและไม่สบาย การขยายเอ็นอาจต้องพักหนึ่งหรือสองวันและใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นก่อนที่คุณจะเริ่มทำกิจกรรมต่อ
ฉุดเอ็น
การบาดเจ็บอีกประเภทหนึ่งที่เกิดจากการโอเวอร์โหลดและความพยายามของกล้ามเนื้อเกินจริงคือการลาก เมื่อคุณดึงกล้ามเนื้อซึ่งมักเกิดขึ้นหลังจากการเคลื่อนไหวกระทันหันในช่วงกลางของกิจกรรมอื่นคุณจะรู้สึกเจ็บปวดทันทีและกิจกรรมของคุณจะถูก จำกัด จากนั้นคุณควรย้ายจากตำแหน่งที่ใช้งานไปยังตำแหน่งพักผ่อนและได้รับการรักษา: การประยุกต์ใช้น้ำแข็ง, พักผ่อนและยาแก้ปวด (ตัวอย่างเช่น Advil) หากจำเป็น การดึงเส้นเอ็นจะทำให้บางคนไม่สามารถทำกิจกรรมได้ตามปกติเป็นเวลาสามวันถึงสองสัปดาห์
เอ็นแตก
นี่เป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บที่เจ็บปวดที่สุดที่นักกีฬาสามารถเผชิญได้และมักเกิดขึ้นในระหว่างการแข่งขันกีฬา อาการบาดเจ็บนี้มักเกิดขึ้นเมื่อนักกีฬาเกินขีด จำกัด มันมักเกิดขึ้นบนทางลาดและทุ่งนาและยังเกิดขึ้นบ่อยครั้งในสนามฟุตบอล นักวิ่งควรเดิน 100 หรือ 200 เมตรและหากกล้ามเนื้อเอ็นไม่ได้รับการผ่อนคลายหรือพักผ่อนก่อนเกิดเหตุการณ์ การบาดเจ็บประเภทเดียวกันเกิดขึ้นในสนามฟุตบอลเมื่อผู้เล่นวิ่งและเปลี่ยนทิศทางทันที ยิ่งมีการแตกของกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งได้รับบาดเจ็บมากเท่านั้น ความร้าวฉานเอ็นทั้งหมดอาจต้องผ่าตัดและระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพสามเดือน ความร้าวฉานบางส่วนต้องใช้น้ำแข็งการพักผ่อนและการพักฟื้นซึ่งสามารถอยู่ได้ตั้งแต่สองสัปดาห์ถึงสองเดือน
การป้องกัน / การแก้ปัญหา
วิธีที่เหมาะที่สุดในการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บของเอ็นคือการยืดตัวเองให้เหมาะสมก่อนใช้กล้ามเนื้อของคุณให้ความชุ่มชื้นและกินเพื่อสุขภาพ ใช้เวลายืดเส้นยืดสายก่อนเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาหรือทำกิจกรรมหนัก ๆ ในบ้าน นอกจากนี้ควรดื่มน้ำหนึ่งขวดต่อชั่วโมงเมื่อคุณออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย การทานผักและผลไม้ให้ดีและการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันจะช่วยให้สุขภาพโดยรวมของกล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น
ผลกระทบ
การบาดเจ็บของเอ็นสามารถอธิบายได้ว่าเป็นอาการปวดฉับพลันชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นโดยฉับพลัน เมื่อใครบางคนทนทุกข์ทรมานจากการฉุดหรือการแตกอย่างรุนแรงกล้ามเนื้อมีแนวโน้มที่จะขดตัวเหมือนผ้าห่อหุ้มที่ลมระเบิด หนึ่งสามารถเป็นลมจากความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมาน การประยุกต์ใช้น้ำแข็งนั้นเป็นมาตรการแรกที่ต้องทำเสมอและโดยทั่วไปจะแนะนำให้พัก นอกจากนี้หากนักกีฬามีอาการฉุดหรือฉีกขาดอย่างมีนัยสำคัญและหายดีแล้วก็เป็นไปได้ว่าคน ๆ นั้นจะได้รับบาดเจ็บในลักษณะเดียวกัน
