เนื้อหา
ถ้าลูกของคุณเป็นกลุ่มเพื่อนที่ต่ำที่สุดมีวิธีที่จะช่วยเขาให้สูงขึ้นและแข็งแรงขึ้นอยู่เสมอเพื่อที่เขาจะได้หลีกเลี่ยงปัญหาทางจิตใจที่เกี่ยวข้องกับความสูงในอนาคต ทำความรู้จักกับเคล็ดลับเทคนิคและเทคนิคต่าง ๆ เพื่อการเติบโตอย่างเป็นธรรมชาติ โภชนาการที่ดีการออกกำลังกายและท่าทางมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเด็ก
คำสั่ง
-
เพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตของคุณ มันผลิตโดยต่อมใต้สมองและกลีบหน้าของสมอง คุณอาจได้รับการฉีดหรือทานอาหารเสริมฮอร์โมนการเจริญเติบโต แต่ตัวเลือกเหล่านี้มีความเสี่ยง คุณสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนของคุณตามธรรมชาติโดยผสมน้ำกับมะเขือเทศสามลูกและฟาวาและกะหล่ำปลี 250 กรัม
-
เพิ่มอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรตีนในอาหารของคุณ หลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันเนื่องจากสามารถ จำกัด ฮอร์โมนการเจริญเติบโตในร่างกาย
-
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หากไม่มีการออกกำลังกายเป็นประจำไขสันหลังของคุณจะบีบอัดและอาจป้องกันไม่ให้คุณเติบโตมากที่สุด
-
ยืดทุกวัน ในขณะที่การยืดจะไม่ทำให้คุณสูงขึ้นทุกวัน แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเห็นความแตกต่างสูงถึง 7.5 ซม. คุณจะต้องทำการยืดกล้ามเนื้อสามประเภท: การปรับสีและพัฒนากล้ามเนื้อหลังการคลายและยืดกระดูกสันหลังและการงอกใหม่และการเสริมกระดูกสันหลัง โยคะยังยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อในขณะที่การพัฒนากล้ามเนื้อที่จะสนับสนุนกระดูกสันหลัง ยืดประมาณ 20 นาทีในวันส่วนใหญ่ของสัปดาห์
-
นอนหลับให้เพียงพอ เมื่อนอนหลับร่างกายจะซ่อมแซมและคืนความอ่อนเยาว์ ลองนอน 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน
เคล็ดลับ
- การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายที่แนะนำเพื่อเพิ่มความสูงยังมีประโยชน์อื่น ๆ รวมถึงการเผาผลาญที่เร็วขึ้นไขมันในร่างกายน้อยลงและระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น
การเตือน
- มีอาหารเสริมในตลาดที่สัญญาว่าจะทำให้คุณสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังสามารถรับประกันว่าจะให้พลังงานมากขึ้นและทำให้น้ำหนักลดลง ระวังเมื่อทานอาหารเสริมใด ๆ โดยไม่ต้องปรึกษาแพทย์ก่อน