เนื้อหา
การตั้งค่าการแข่งขันลดน้ำหนักเป็นวิธีหนึ่งในการกระตุ้นกลุ่มของคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของพวกเขา คุณสามารถทำให้การแข่งขันเป็นความพยายามของทีมเช่นซีรี่ส์ยอดนิยมเช่น "Celebrity Fit Club" และ "The Biggest Loser" หรือคุณแต่ละคนสามารถแข่งขันกันได้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีวิธีที่เชื่อถือได้เพื่อติดตามความคืบหน้าในการแข่งขันเพื่อให้ผู้คนทราบและสนใจ
รายละเอียดเบื้องต้น
กำหนดความถี่ที่คุณต้องการติดตามความคืบหน้าของผู้เข้าร่วมแต่ละคน การแข่งขันลดน้ำหนักจำนวนมากต้องการประเมินกระบวนการในตอนท้ายของแต่ละสัปดาห์เพื่อให้ผู้เข้าร่วมแต่ละคนมีเวลาเพียงพอในการดำเนินการ เลือกวันที่เฉพาะเจาะจงเพื่อชั่งน้ำหนักคู่แข่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันธรรมดาที่ทุกคนสามารถพบกันได้ ตัดสินใจเกี่ยวกับระยะเวลาของการแข่งขัน (จำนวนสัปดาห์) การแข่งขันที่ดีและแข็งแกร่งใช้เวลาประมาณ 12 สัปดาห์ ในที่สุดตรวจสอบว่านี้จะเป็นทีมหรือความพยายามของแต่ละบุคคล แทนที่จะติดตามปอนด์ที่หายไปให้พิจารณาการติดตามเปอร์เซ็นต์ที่หายไปนำน้ำหนักที่หายไปหารด้วยน้ำหนักเริ่มต้นแล้วคูณด้วย 100
กราฟิก
คุณสามารถติดตามการแข่งขันลดน้ำหนักของคุณโดยใช้แผนภูมิที่เป็นลายลักษณ์อักษรแบบดั้งเดิม โพสต์กราฟซึ่งอาจเป็นแผ่นกระดาษก่อสร้างที่เรียบง่ายบนผนังในห้องชั่ง ใช้เครื่องหมายเพื่อแสดงชื่อของผู้เข้าแข่งขันแต่ละคน (หรือทีม) ทางด้านซ้ายจากนั้นลากเส้นในแนวนอนและแนวตั้งเพื่อแยกแถวและคอลัมน์ แสดงน้ำหนักเริ่มต้นในคอลัมน์แรก จากนั้นเติมเซลล์ที่เหลือด้วยน้ำหนักที่หายไป (หรือเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักที่สูญเสีย) สำหรับแต่ละคนในแต่ละสัปดาห์ ใช้แผ่นเสริมเมื่อคุณไม่มีที่ว่าง สร้างคอลัมน์พิเศษหลังจากสัปดาห์ที่แล้วซึ่งจะแสดงรายชื่อผู้ชนะ สร้างกราฟดวงดาวระยิบระยับและรูปภาพของผู้เข้าร่วม
สันทัด
ตั้งค่าสเปรดชีตใน Microsoft Excel เพื่อติดตามเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณสำหรับการแข่งขัน สร้างคอลัมน์สำหรับชื่อของผู้เข้าร่วมอีกคนหนึ่งสำหรับน้ำหนักเริ่มต้นและอีกคอลัมน์หนึ่งสำหรับการแข่งขันในแต่ละสัปดาห์ ป้อนน้ำหนักของแต่ละคนในแต่ละวันชั่งน้ำหนักในคอลัมน์ที่เหมาะสม เพิ่มคอลัมน์อื่นที่ด้านล่างของแผ่นงานที่คำนวณน้ำหนักรวมที่สูญหายไปจนถึงปัจจุบันและไฮไลต์ผู้ชนะ ส่งอีเมลแผ่นงานที่อัปเดตไปให้ทุกคนที่แข่งขันทุกสัปดาห์เพื่อให้พวกเขาสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณในการแข่งขัน