เนื้อหา
แม้ว่าการพิมพ์จะไม่เป็นกิจกรรมที่อันตราย แต่หากคุณใช้คอมพิวเตอร์เป็นประจำคุณอาจได้รับบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ เมื่อเวลาผ่านไป ในยิมนาสติกและการเต้นรำอาการบาดเจ็บที่คล้ายกันเรียกว่าการแตกหักของความเครียด เมื่อคุณพิมพ์มากเกินไปคุณสามารถสร้างความเสียหายประเภทเดียวกันกับข้อมือของคุณซึ่งนำไปสู่อาการเจ็บปวดของ Carpal Tunnel เรียนรู้วิธีพิมพ์อย่างปลอดภัยเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ
คำสั่ง
-
การบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ เกิดขึ้นเมื่อคุณใช้ส่วนหรือกล้ามเนื้อมากเกินไปในร่างกาย เมื่อคุณพิมพ์ให้คำนึงถึงสิ่งนี้ หากคุณทำงานในสำนักงานและอาชีพของคุณขึ้นอยู่กับความสามารถในการพิมพ์ของคุณคุณอาจไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ หยุดพักบ้างเป็นบางครั้งและพักมือ
-
รักษาท่าทางที่ดี ปล่อยให้หลังตรงและยกไหล่และคอขึ้น หากจำเป็นให้วางเบาะไว้ที่ด้านหลังของเก้าอี้ หากร่างกายของคุณมีท่าทางที่ดีหมัดของคุณจะไม่ทรมานเท่าที่คุณพิมพ์
-
ใช้แผ่นรองข้อมือสำหรับแป้นพิมพ์และเมาส์ของคุณ - แม้หลายคนจะติดตั้งมาพร้อมกับอุปกรณ์เสริมนี้ พวกเขามีความจำเป็นที่จะต้องรักษาข้อมือและนิ้วมือของคุณให้สูงขึ้นเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด นอกจากนี้แผ่นข้อมือยังสนับสนุนเอ็นและกล้ามเนื้อของคุณในขณะที่คุณพิมพ์
-
ยืดก่อนพิมพ์ ใช่นั่นอาจฟังดูไร้สาระ แต่คุณจะไม่เริ่มออกกำลังกายโดยไม่ยืดตัวเร็วกว่านี้ใช่ไหม ในทำนองเดียวกันยืดนิ้วมือแขนและข้อมือก่อนเริ่มพิมพ์
-
ออกจากสำนักงานระหว่างพักเที่ยง คนทำงานหนักเกินไปมากเกินไปใช้เวลาพักบนโต๊ะกินแซนวิชขณะที่เลื่อนเม้าส์ หยุดกำปั้นของคุณและออกไปเล็กน้อย นี่คือเคล็ดลับสำคัญที่ควรจดจำเมื่อคุณต้องการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ
-
หากคุณพบว่าคุณได้รับบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ ให้ลองสงบเส้นเอ็นและกระดูกของคุณ เก็บขวดน้ำร้อนหรือแผ่นกันความร้อนใกล้โต๊ะ ทุก ๆ ชั่วโมงให้วางขวดอุ่นหรือแผ่นความร้อนไว้ในกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการ
-
ทานกลูโคซามีนเสริมสำหรับข้อต่อ มียาและวิตามินจำนวนมากที่ร้านผลิตภัณฑ์ธรรมชาติที่ทำขึ้นเพื่อช่วยให้เอ็นและข้อต่อมีการหล่อลื่นมากขึ้น
เคล็ดลับ
- พิจารณาการหางานที่ไม่ต้องพิมพ์มากเกินไป งานในสำนักงานส่วนใหญ่ต้องการใช้คอมพิวเตอร์ แต่มีหลายอาชีพที่ไม่มี
- ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ พวกเขาอาจกำหนดวิธีการรักษาสำหรับอาการปวดที่เกิดจากการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ
สิ่งที่คุณต้องการ
- คอมพิวเตอร์และคีย์บอร์ด
- เบาะข้อมือ
- ท่าทางที่ดี
- ขวดน้ำร้อนหรือแผ่นกันความร้อน
- อาหารเสริมสำหรับข้อต่อ