เนื้อหา
การผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียมแบบเต็มเป็นการตัดสินใจที่สำคัญ แม้ว่ามันจะมีศักยภาพที่จะปรับปรุงชีวิตของคุณอย่างรุนแรง แต่ก็มีเหตุผลเช่นเดียวกับความยากลำบากในการฟื้นฟู - นอกเหนือจากความพยายามและเวลาที่ต้องใช้ - เพื่อกลับไปสู่ระดับการทำงาน หนึ่งในความท้าทายที่สำคัญของการฟื้นตัวจากการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าคือการคืนค่าการเคลื่อนไหวของคุณ คุณจะต้องทำงานอย่างมีสติว่าคุณจะต้องเหยียดขาหลังหัวเข่าทั้งหมด
คำสั่ง
-
เริ่มต้นด้วยโปรแกรมกายภาพบำบัดที่ดี คุณจะไม่ได้รับการกู้คืนที่เป็นประโยชน์หลังการผ่าตัดโดยไม่มีการติดตามของนักกายภาพบำบัดที่ได้รับการแต่งตั้งโดยศัลยแพทย์ของคุณ กำหนดการก่อนออกจากโรงพยาบาล
-
นั่งบนพื้นด้วยเท้าของคุณต่อหน้าเข่างอเล็กน้อย ห่อผ้าเช็ดตัวรอบข้อเท้าของขาที่ผ่าตัดแล้วจับปลายทั้งสองของผ้าขนหนูไว้เป็น "วงดนตรี" รอบข้อเท้า รักษาส้นเท้าของคุณไว้บนพื้นค่อยๆนำส้นเท้าของคุณเข้าใกล้ตัวเองมากที่สุดเท่าที่จะทำได้นิ้วทีละนิ้วแล้วเลื่อนส้นเท้ากลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำ ทำประมาณ 10 reps ที่ขาแต่ละข้าง
-
ยังคงนั่งบนพื้นค่อยๆเลื่อนส้นเท้าออกและกดเข่าไปทางพื้นยืดให้มากที่สุด ใช้ผ้าขนหนูเพื่อช่วยลื่นขากลับไปที่ตำแหน่งงอเล็กน้อย ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้งตามแบบฝึกหัดข้างต้น พยายามเพิ่มความยืดหยุ่นในการทำซ้ำแต่ละครั้ง
-
นักกายภาพบำบัดของคุณจะยืดขาของคุณเพื่อช่วยในการเคลื่อนไหวของข้อเข่า นี่คือความต้องการของการบำบัดและสามารถเจ็บปวดมาก แต่มันเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับกระบวนการกู้คืน นักกายภาพบำบัดของคุณได้รับการฝึกฝนให้รู้ว่าคุณสามารถบังคับได้มากแค่ไหนและจะไม่ทำร้ายคุณไม่ว่าจะเป็นเวลาเท่าใดก็ตาม
-
ใช้เครื่องยกน้ำหนักเช่น "การกดขา", ยืดกล้ามเนื้อ, งอและการออกกำลังกายอื่น ๆ ภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัดของคุณเพื่อทำลายเนื้อเยื่อเส้นใยของข้อต่อและเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว เมื่อคุณทำกายภาพบำบัดเสร็จแล้วคุณควรยืดขาให้เต็มที่หรือเข้าใกล้อย่างน้อยที่สุด
เคล็ดลับ
- ทำกายภาพบำบัดหลังการผ่าตัดนี้เสมอ คุณจะไม่ได้รับการกู้คืนที่เหมาะสมหากไม่มีมัน
การเตือน
- อย่าบีบหัวเข่าของคุณผ่านจุดปวดที่คมชัด เมื่อทำแบบฝึกหัดเหล่านี้คาดว่าจะมีอาการปวดเล็กน้อย แต่ถ้ามันเฉียบแหลมและแข็งแรงมากให้หยุดทันที
สิ่งที่คุณต้องการ
- อายุรเวททางร่างกาย
- ผ้าลินิน