เนื้อหา
ฤดูร้อนถือเป็นฤดูที่มักเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักเพราะคนสวมใส่เสื้อผ้าที่เปิดเผยมากขึ้นและต้องการที่จะรู้สึกดีกับพวกเขาตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ที่ได้อาจเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามเนื่องจากการออกกำลังกายตามใจตัวเองและการออกกำลังกายแบบหละหลวมของฤดูกาล
วันหยุด
หลายคนเริ่มอ้วนในช่วงวันหยุดเพราะพวกเขามองว่ามันเป็นเวลาที่จะลืมอาหารและแผนโภชนาการการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การละเลยอาหารของคุณอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักที่น่าทึ่งในอีกไม่กี่เดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณหยุดพักหลายช่วงฤดูร้อนด้วยการพักผ่อนและความเกียจคร้าน หากคุณบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่คุณสามารถกำจัดได้คุณจะมีโอกาสได้รับน้ำหนัก
บาร์บีคิว
บาร์บีคิวไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งฤดูร้อนที่ไม่ดี มันเป็นปริมาณของอาหารที่คุณกินและจำนวนของบาร์บีคิวที่คุณเจอซึ่งสร้างความแตกต่าง บาบีคิวไม่ได้มีอาหารที่ดีต่อสุขภาพเสมอไป (เช่นเบอร์เกอร์และไส้กรอก) ซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก
การออกกำลังกาย
ความไม่สม่ำเสมอของการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการเพิ่มน้ำหนักในช่วงฤดูร้อน นักออกกำลังกายหลายคนเข้ามาทำกิจกรรมตามปกติเพื่อทำกิจกรรมกลางแจ้งที่เบากว่าในช่วงฤดูร้อน ผู้ที่คุ้นเคยกับการฝึกหนักจะไม่สอดคล้องกับกิจวัตรประจำวันของพวกเขาและเริ่มสูญเสียกล้ามเนื้อและได้รับไขมัน ในขณะที่ฤดูร้อนเป็นเวลาที่จะผ่อนคลายการออกกำลังกายและการออกกำลังกายในระดับที่เหมาะสมอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างการเพิ่มขึ้นหรือลดลง 5 กิโลกรัม
ทางออก
ใช้งานมากที่สุดในช่วงฤดูร้อน มีกิจกรรมง่าย ๆ มากมายเช่นการปีนเขาว่ายน้ำปั่นจักรยานหรือเดินซึ่งคุณสามารถฝึกได้โดยไม่ต้องไปยิม ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ คุณสามารถตั้งเวลาเป็นวัน "โกง" ในอาหารได้ แต่ก็ควรที่จะอยู่ใกล้เคียงกับแผนเดิมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีการเผาผลาญที่ช้าหรือมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนัก
ตำนาน
การคำนวณแคลอรี่เป็นสิ่งสำคัญหากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก แต่ไม่ จำกัด ตัวคุณเอง การควบคุมน้ำหนักสัมพันธ์กับปัจจัยอื่น ๆ อย่างใกล้ชิดเช่นนิสัยการกินและการออกกำลังกาย อิเล็กโทรไลต์และสารเติมพลังงานไม่สามารถทดแทนน้ำได้ เนื่องจากกล้ามเนื้อประกอบด้วยน้ำและโปรตีนให้ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานและป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก