เนื้อหา
ผู้คนทั่วโลกติดกาแฟ ผู้คนดื่มกาแฟด้วยเหตุผลหลายประการรวมถึงรสนิยมคาเฟอีนและเอฟเฟกต์ความบันเทิง อย่างไรก็ตามในขณะที่ผู้บริโภคคาเฟอีนให้ความสนใจในการนำชีวิตที่มีสุขภาพดีและเป็นธรรมชาติมากขึ้นพวกเขาอาจตัดสินใจเลิกกาแฟโซดาและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ การหยุดครั้งเดียวทำให้เกิดอาการถอนเช่นแรงสั่นสะเทือนและปวดหัว
คำสั่ง
-
หยุดค่อยๆ กระบวนการนี้จะใช้เวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์หากคุณบริโภคคาเฟอีนสองถึงสามเครื่องต่อวัน ในวันแรกดื่มครึ่งหนึ่งของสิ่งที่คุณปกติจะดื่ม ดังนั้นในแต่ละวันให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนน้อยกว่าและดื่มน้ำมากขึ้นกว่าวันก่อน
-
หายใจลึกเข้าไปในท้องไม่ใช่หน้าอก การหายใจลึก ๆ จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและบรรเทาอาการปวดหัว
-
งีบหลับทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หลังจากถอดคาเฟอีน คาเฟอีนลดปริมาณการนอนหลับที่คุณต้องการในแต่ละวันดังนั้นนอนหลับเป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงต่อวันเพื่อช่วยให้ปวดศีรษะ
-
ทานยาแก้ปวดเช่นพาราเซตามอลและไอบูโพรเฟน วิธีนี้จะช่วยบรรเทาและอาจทำให้ปวดหัวขึ้นอยู่กับความรุนแรง
คำสั่ง
เคล็ดลับ
- แม้ว่าคุณจะต้องผ่านกระบวนการเลิกบุหรี่เพื่อกำจัดคาเฟอีน แต่อาการจะคงอยู่เพียงเวลาที่ร่างกายของคุณต้องควบคุมตัวเองเท่านั้น อาการจะไม่กลับมาเว้นแต่คุณจะเริ่มดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอีกครั้ง