เนื้อหา
ผลลัพธ์ทั่วไปของการบาดเจ็บสาหัสในเอ็นร้อยหวายคือการซ่อมแซมการผ่าตัดและระยะเวลาการตรึงด้วยพลาสเตอร์ หลังจากการตรึงเสร็จสิ้นเป็นเรื่องปกติที่จะเริ่มการฟื้นฟูสมรรถภาพซึ่งประกอบด้วยการเสริมความแข็งแกร่งและการออกกำลังกายที่มีเสถียรภาพ การฟื้นฟูสมรรถภาพนี้อาจต้องใช้ผ้าพันแผลส้นเท้าเพื่อรักษาเอ็นกล้ามเนื้ออ่อนแรงในขณะออกกำลังกาย เนื่องจากเส้นเอ็นนั้นฟื้นตัวช้าการพันผ้าพันแผลบริเวณนั้นอาจเป็นวิธีการแก้ปัญหาการบาดเจ็บใหม่
คำสั่ง
-
ทากาวสเปรย์ลงตรงกลางน่อง พันสายจากฝ่าเท้าจนถึงกลางน่อง
ใช้กาวสเปรย์ก่อนที่จะวางบนเทป (เข็ม Mafford / Photodisc รูปภาพ / Getty)
-
ผ่านสองวงกว้างยืด 5 เซนติเมตร เหนือวงดนตรีวงหนึ่งที่ม้วนงออยู่ตรงกลางของน่องและอีกข้างหนึ่งอยู่ที่นิ้วหัวแม่มือจนถึงฝ่าเท้า
เพิ่มช่วงที่ขยายได้ (Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)
-
นอนหงายท้อง แต่ใช้ขาส่วนล่างวางขาเพื่อให้เท้าของคุณชี้ไปที่พื้น
หลีกเลี่ยงการกระตุกขาที่ช้ำ (รูปภาพ John Foxx / Stockbyte / Getty) -
เพิ่มอีก 5 ซม. ของแถบลงด้านหลังของน่องและด้านล่างส่วนการกู้คืนไปยังวงดนตรีที่เท้า
เพิ่มแทร็กเพิ่มเติม (เข็ม Mafford / Photodisc รูปภาพ / Getty)
-
ใช้ชั้น 5 ซม. ที่สองของวงที่ด้านนอกของด้านบนของลูกวัวผ่านภายในของเท้าและผ่านจากฝ่าเท้าไปด้านนอกและข้ามผ่านมันฝรั่งขาเพื่อติดด้านบนของภูมิภาคนั้นอีกครั้ง
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแนบชิ้นส่วนทั้งหมดที่แนบมากับการเคลื่อนไหวของเอ็น (เข็ม Mafford / Photodisc รูปภาพ / Getty)
-
ใช้แถบสังกะสีซิงค์ขนาด 3 ซม. ที่ทั้งสองด้านของเทิร์นเพื่อแนบปลายหลวมของวงดนตรีขนาด 5 เซนติเมตร ใช้ความยาวเพียงพอที่จะแนบแถบจากมากไปน้อยเนื่องจากเทปนี้ไม่สามารถขยายได้เหมือนกับคนอื่น ๆ และไม่ควรผ่านทั่วทั้งภูมิภาครอบน่อง
อาจจำเป็นต้องใช้เทปซิงค์ออกไซด์ขนาดใหญ่ขึ้น (Stockbyte / Stockbyte รูปภาพ / Getty)
เกี่ยวกับการตรึงเอ็นร้อยหวาย
เคล็ดลับ
- คุณสามารถโกนขาที่ได้รับบาดเจ็บใต้เข่าแทนที่จะใช้สเปรย์กาว
สิ่งที่คุณต้องการ
- กาวสเปรย์และวงดนตรี
- เทปกาวกว้างขวาง 5 เซนติเมตร
- ริบบิ้นสังกะสีออกไซด์ที่ไม่ครอบคลุมขนาด 3 เซนติเมตร