เนื้อหา
ผู้ป่วยส่วนใหญ่สวมปลอกคอปากมดลูกเนื่องจากการบาดเจ็บที่คอหรือการผ่าตัด การนอนแบบนี้อาจเป็นเรื่องท้าทาย แม้ว่าเขาจะรักษาคอให้อยู่ในแนวที่เหมาะสม แต่นี่ไม่ใช่ตำแหน่งที่คนส่วนใหญ่นอนหลับและเป็นการยากที่จะสบายใจในสถานการณ์นั้น กุญแจสำคัญในการนอนหลับให้สบายคือการปรับส่วนที่เหลือของร่างกายให้ตรงกับแนวคอของคุณ
ขั้นตอนที่ 1
ปรึกษาแพทย์ของคุณและดูว่าเขามีคำแนะนำพิเศษเกี่ยวกับการนอนหนุนปลอกคอหรือไม่
ขั้นตอนที่ 2
ใช้หมอนรองคอแบบนุ่มแทนปลอกคอแบบเต็ม แต่ต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์เท่านั้น หมอนนุ่ม ๆ มักจะช่วยให้คุณนอนหลับได้สบายขึ้น แต่ยังช่วยให้คอของคุณเคลื่อนไหวได้ด้วยในขณะที่ปลอกคอปากมดลูกจะทำให้คุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างสมบูรณ์ การอนุญาตให้ใช้หมอนดังกล่าวจะได้รับหลังจากเวลาผ่านไประยะหนึ่งกับสร้อยคอเมื่อคอของคุณสามารถทนต่อการเคลื่อนไหวบางอย่างได้
ขั้นตอนที่ 3
พยายามนอนในเก้าอี้เอนที่เอียงหรือเกือบทั้งหมด
ขั้นตอนที่ 4
วางหมอนบาง ๆ ไว้ใต้ไหล่ของคุณหากคุณนอนบนเตียง การนอนแบบนี้น่าจะสบายกว่าการนอนโดยมีหมอนกองไว้รองรับเนื่องจากหมอนจะช่วยให้คอของคุณยืดออกในท่าที่สบาย
ขั้นตอนที่ 5
ห่อผ้าขนหนูและวางไว้รอบคอของคุณทั้งด้านข้างของศีรษะหรือด้านล่างไหล่ของคุณตามความจำเป็น - เพื่อช่วยให้คุณพบตำแหน่งที่สบายและอยู่บนนั้น วิธีนี้ใช้ได้ผลไม่ว่าคุณจะนอนบนเตียงหรือเก้าอี้
ขั้นตอนที่ 6
วางหมอนไว้ระหว่างหัวเข่าหากคุณนอนตะแคง วิธีนี้จะช่วยให้กระดูกสันหลังทั้งหมดอยู่ในแนวเดียวกับคอและลดความเครียดในร่างกาย หากคุณกำลังนอนหงายให้พยายามวางหมอนไว้ใต้เข่า