เนื้อหา
การปิดบังความรู้สึกของคุณไม่ใช่สิ่งที่ขอแนะนำ ที่กล่าวว่ามีเวลาและสถานที่สำหรับบางสิ่งและถ้าคุณต้องการติดตามสถานการณ์เฉพาะมีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้ มันง่ายที่จะให้ความรู้สึกของคุณซ่อนสิ่งที่ดีที่สุดของคุณ อย่างไรก็ตามมีมาตรการป้องกันที่คุณสามารถทำได้เช่นเดียวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในขณะนี้เพื่อสงบสติอารมณ์
คำสั่ง
-
จดจำความรู้สึกเฉพาะของคุณเมื่อคุณไม่ต้องกังวลกับการปิดบัง นี่เป็นขั้นตอนสำคัญในการรักษาการควบคุม เริ่มต้นด้วยการเก็บสมุดบันทึก การเขียนบันทึกประจำวันของคุณทุกเช้าก่อนออกจากบ้านอาจเป็นประโยชน์ คุณจะมีทางออกที่เป็นรูปธรรมสำหรับความคิดและความรู้สึกที่คุณสามารถอ้างถึงเมื่อคุณต้องการ
การเก็บบันทึกประจำวันเป็นวิธีสำคัญในการจัดการกับความรู้สึกของคุณ (Jupiterimages / Creatas / Getty Images)
-
อยู่ในสภาพจิตใจที่ชัดเจนโดยเร็วที่สุด นั่นหมายความว่าคุณต้องกินอย่างถูกต้องดื่มน้ำมาก ๆ และนอนหลับให้สนิท ความบกพร่องในสิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่การสูญเสียการควบคุม ตัวอย่างเช่นคุณต้องการอาหารเพื่อให้สมองมีความแข็งแรงและพลังงาน การขาดน้ำสามารถทำให้คุณสูญเสียพลังงานและความเข้มข้น การอดนอนอาจนำไปสู่การสูญเสียสมาธิสมาธิและสิ่งอื่น ๆ ที่อาจรบกวนความรู้สึกมั่นคงของคุณ เมื่อคุณเริ่มรู้สึกไม่สบายดื่มน้ำกินแอปเปิ้ลหรืองีบหลับเพื่อช่วยในการกลับมา
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารน้ำและนอนหลับเพียงพอ (Zedcor ที่เป็นเจ้าของ / PhotoObjects.net / Getty Images)
-
มีเทคนิคและวัตถุที่คุณใช้เพื่อช่วยคุณจัดการความรู้สึกเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่เครียด "เทคนิคการต่อสายดิน" เป็นแบบฝึกหัดง่ายๆที่ออกแบบมาเพื่อทำให้คุณสงบลงทันทีในเวลาที่เครียดและช่วยให้คุณคลายความกังวล ตัวอย่างเช่นหากคุณเริ่มรู้สึกท่วมท้นคุณสามารถแก้ตัวและสาดน้ำบนใบหน้า หากงานเครียดให้เก็บส้มส้มแช่แข็งไว้ในช่องแช่แข็งในครัวแล้วถือไว้ในมือของคุณจดจ่อกับพลังงานโดยเฉพาะกับพื้นผิวและรูปร่างของส้มเพื่อสงบสติอารมณ์เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการปลดปล่อยความตึงเครียด
การจามน้ำเย็นเล็กน้อยบนใบหน้าของคุณเป็นวิธีที่ดีในการสงบสติอารมณ์ (Stockbyte / Stockbyte รูปภาพ / Getty)
-
จัดการกับความรู้สึกของคุณทันทีที่เกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงอารมณ์ ยิ่งคุณจัดการกับพวกเขาได้เร็วเท่าไหร่ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมและป้องกันผู้อื่นได้ หากคุณโกรธหรือเสียใจและในความเป็นส่วนตัวของบ้านของคุณให้นำพลังงานทั้งหมดนั้นไปวางบนหมอนโดยแตะที่มันหรือกอดมัน ทำแบบฝึกหัดเช่น push-ups หรือกระโดดแจ็คสามารถช่วยบรรเทาความเครียดในขณะนี้
หมอนสามารถช่วยคุณปลดปล่อยพลังงานความเครียด (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)
สิ่งที่คุณต้องการ
- ประจำวัน
- น้ำ
- อาหารว่างด่วน
- สีส้ม
- หมอน