วิธีลดขนาดหน้าอกด้วยการออกกำลังกาย

เนื้อหา

• คำสั่ง
• ลดไซนัสของคุณโดยไม่ต้องผ่าตัด
• เคล็ดลับ

ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่ต้องการหน้าอกเล็กลงทุกคนต้องการเข้ารับการผ่าตัด แต่มีชุดของการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันที่ทำขึ้นเป็นหน้าอก ไม่เพียง แต่จะลดขนาดของพวกเขาพวกเขาจะลดน้ำหนักในพื้นที่อื่น ๆ ของร่างกาย

คำสั่ง

ลดไซนัสของคุณโดยไม่ต้องผ่าตัด

1. เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอก่อนทำแบบฝึกหัดเฉพาะ อาจใช้เวลาครึ่งชั่วโมงจากคลาสแอโรบิกหรือเดิน 20 นาทีบนลู่วิ่ง

2. เพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทันทีที่คุณมีกิจวัตรที่กำหนดไว้ การออกกำลังกายที่ยาวนานและรุนแรงยิ่งขึ้นหน้าอกของคุณก็จะเล็กลงเท่านั้น

3. เพิ่มแรงผลักดันในวันอื่น ๆ เพราะสิ่งเหล่านี้จะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดหน้าอกของคุณหากฝึกอย่างสม่ำเสมอ ทำห้าถึงหกเซตทุก ๆ วัน

4. ใช้ตุ้มน้ำหนักห้องออกกำลังกายเพื่อกดบัลลังก์ซึ่งใช้งานหน้าอกสร้างกล้ามเนื้อในขณะที่ลดอัตราไขมัน เริ่มต้นด้วยน้ำหนักเบาและเพิ่มภาระเมื่อคุณได้รับความแข็งแรง

5. ใช้เวลาอยู่บ้านเพื่อออกกำลังกาย มีแบบฝึกหัดเล็ก ๆ ที่บ้านสามารถทำได้เพื่อลดทรวงอกของคุณเช่นชุดของ push ups ที่รองรับบนผนัง

เคล็ดลับ

• อาหารไขมันต่ำยังสามารถช่วยลดหน้าอกของคุณ การลดน้ำหนักมีแนวโน้มลดหน้าอกของคุณเช่นกัน แทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาขนาดของทรวงอกในขณะที่ลดขนาดของเสื้อผ้า