เนื้อหา
เมื่ออัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงกว่า 60 ถึง 70 ครั้งต่อนาทีซึ่งถือว่าเป็นเรื่องปกติมานานกว่า 100 อัตรานี้เรียกว่าอิศวร มันมักจะเรียกว่าใจสั่น แม้ว่าจะมียาที่สามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณลงได้ประมาณ 55 ต่อนาที แต่ก็มีวิธีธรรมชาติในการลด วิธีการเหล่านี้รวมถึงการลดการบริโภคคาเฟอีนและระดับความเครียดและหลีกเลี่ยงสารที่เพิ่มความถี่เช่นนิโคตินและแอลกอฮอล์ ด้วยขั้นตอนเหล่านี้คุณสามารถกำจัดความจำเป็นในการใช้ยาเพื่อลดอัตราการเต้นของหัวใจสูง
คำสั่ง
-
หยุดดื่มคาเฟอีน เครื่องดื่มเช่นโซดากาแฟและชาช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจด้วยการกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง การกำจัดคาเฟอีนอย่างสมบูรณ์จากอาหารของคุณจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากแม้แต่เพียงเล็กน้อยก็สามารถส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจของคุณได้
-
ฝึกหายใจและผ่อนคลาย หนึ่งในสาเหตุหลักของอิศวรคือความเครียดและวิธีการเหล่านี้สามารถลดลงได้อย่างมากในระหว่างวัน ไปที่ที่เงียบสงบในบ้านหรือที่ทำงานแล้วจดจ่อกับการหายใจเข้าช้าๆและหายใจออกทางจมูก ด้วยการมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจเท่านั้นจิตใจของคุณจะได้รับการเน้นจากความเครียดและลดอัตราการเต้นของหัวใจ ฝึกสมาธิโดยการนั่งในที่เงียบสงบหลับตาและหายใจไปในทางเดียวกัน ลบโฟกัสจิตของคุณจากความเครียดรอบตัวคุณและนำพลังงานจิตของคุณไปสู่ความคิดเชิงบวกในขณะที่ดวงตาของคุณถูกปิด
-
หยุดสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ นิโคตินผสมกับคาร์บอนมอนอกไซด์สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้มากถึง 30% เพียง 10 นาทีหลังจากการสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอย่างมีนัยสำคัญดังนั้นทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นในการดำเนินชีวิตของคุณเพื่อขจัดปัญหาเหล่านั้นโดยสิ้นเชิง
การเตือน
- ขอคำแนะนำจากแพทย์เสมอหากคุณมีความผิดปกติเกี่ยวกับหัวใจ