เคล็ดลับในการรักษาผื่นที่เกิดจากความเครียด

เนื้อหา

• แบบฝึกหัดการหายใจ
• ระคายเคือง
• โยคะและการทำสมาธิ

ลมพิษและผื่นสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ พวกเขาสามารถเกิดอาการแพ้ที่เกิดจากการสัมผัสกับสารเคมีและอาจเกิดจากความเครียด เมื่อร่างกายของคุณเครียดก็จะผลิตฮิสตามีน สิ่งเหล่านี้ในทางกลับกันทำให้เกิดปัญหาผิวเช่นอาการคันผื่นและลมพิษ ผื่นเหล่านี้สามารถปรากฏบนผิวหนังในรูปแบบของอาการบวม, ตุ่มหนองหรือจุดสีแดงเมื่อผื่นเหล่านี้ปรากฏขึ้นมีขั้นตอนไม่กี่ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้หายไปได้

แบบฝึกหัดการหายใจ

เมื่อคุณรู้สึกเครียดจังหวะการหายใจของคุณมักจะหยุดชะงักและทำให้ร่างกายมีความเครียดมากขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจของคุณสามารถเร่งความเร็วได้ การหายใจเข้าลึก ๆ เป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้ร่างกายสงบและผ่อนคลาย การเติมออกซิเจนเข้าไปในปอดมากขึ้นจะช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจลดความวิตกกังวลและทำให้สมองสงบ

ก่อนอื่นคุณจะคลายเสื้อผ้าที่คับเกินไปและถอดรองเท้าถ้าไม่สบาย ตั้งเวลาไว้ 10 นาทีจากนั้นนั่งบนพื้นโดยไขว่ห้าง ปล่อยให้ใบหน้าของคุณผ่อนคลายปล่อยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อใบหน้า ปิดตาของคุณเพื่อให้คุณสามารถมีสมาธิในการหายใจของคุณ ระหว่างการฝึกหายใจเข้าลึก ๆ ไม่เพียง แต่ควรยกระดับหน้าอกของคุณ หากคุณไม่สามารถผ่อนคลายจิตใจได้ให้จดจ่อกับการนับลมหายใจ หายใจเข้าถืออากาศและนับถึงห้าก่อนที่มันจะหมดอายุ เมื่อร่างกายและจิตใจสงบลงฮิสตามีนจะหยุดผลิตมากเกินไปและผิวหนังของคุณจะค่อยๆดีขึ้น

ระคายเคือง

เนื่องจากฮิสตามีนเกิดขึ้นเมื่อร่างกายมีความเครียดหากมีผื่นที่รุนแรงมากอาจมีการระบุ antihistamine เพื่อต่อสู้กับปฏิกิริยา กระบวนการนี้คล้ายกับเมื่อคุณมีอาการแพ้เนื่องจากสารก่อภูมิแพ้ที่ทำให้ฮิสตามีนถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด - สารต้านฮีสตามีนจะสู้กับพวกมัน เช่นเดียวกันกับผื่นที่เกิดจากความเครียด

Loratadine เป็นยาแก้แพ้ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ คุณสามารถใช้ยา Loratadine ในเวลาประมาณ 30 นาทีคุณจะเห็นว่าผื่นเริ่มหายไป

โยคะและการทำสมาธิ

โยคะและการทำสมาธิเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นเครื่องมือที่ช่วยในการผ่อนคลาย ทั้งการหายใจลึก ๆ และโยคะยังมีการยืดกล้ามเนื้อเพื่อช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ด้วยโยคะและการทำสมาธิคุณสามารถเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของคุณ เมื่อร่างกายของคุณเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายระบบประสาทส่วนกลางของคุณก็จะผ่อนคลายซึ่งจะช่วยลดอาการผื่นแดงที่ผิวหนัง วิธีปฏิบัติทั้งสองนี้ทำงานได้ดีที่สุดเมื่อฝึกอย่างสม่ำเสมอเพื่อช่วยให้ระดับความเครียดของคุณต่ำ

การทำโยคะและนั่งสมาธิเป็นเวลา 30 นาทีต่อวันทุกวันจะสอนวิธีจัดการกับความเครียดและหลีกเลี่ยงมันก่อนที่สัญญาณทางกายภาพที่มีผื่นบนผิวหนังเริ่มปรากฏให้เห็น คุณสามารถเพิ่มเพลงลงในแบบฝึกหัดของคุณเพื่อช่วยผ่อนคลายมากยิ่งขึ้นหากคุณต้องการ