เนื้อหา
การออกกำลังกายหลายอย่างเช่น plyometrics และกิจกรรมแอโรบิกอื่น ๆ มีผลดีกว่าเมื่อเราทำให้ร่างกาย "เชื่อ" ว่าหนักกว่าที่เป็นจริงและดังนั้นหลายคนจึงตัดสินใจใช้เสื้อกั๊กน้ำหนักซึ่งอาจแตกต่างจาก 5 ถึง 90 กิโลกรัม เป้าหมายในการใช้น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนี้คือการบังคับให้ร่างกายแข็งแรงและเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น แม้ว่ามันจะเป็นความคิดที่เรียบง่าย แต่การใส่เสื้อกั๊กน้ำหนักอาจทำให้เกิดปัญหามากมาย
ข้อต่อที่มีความเสี่ยง
การเพิ่มน้ำหนักพิเศษให้กับร่างกายไม่เพียง แต่จะทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้น แต่ยังบังคับให้ข้อต่อและเอ็นในการดูดซับผลกระทบส่วนใหญ่ที่เกิดจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ผู้ที่ใช้เสื้อชูชีพมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บแม้ว่าพวกเขาจะทำกิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำเช่นการเดิน ความเสี่ยงนี้จะสูงขึ้นสำหรับผู้ที่มีประวัติของการบาดเจ็บของข้อต่อเอ็นหรือเอ็นเช่นการอักเสบหรือความคลาดเคลื่อนประเภทใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งของแขนขาที่ต่ำกว่า
อาการปวดหลัง
เนื่องจากคนมักจะสะสมไขมันในบริเวณหน้าท้องมันจะกลายเป็นจุดสนใจหลักของผู้ที่ตัดสินใจออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ได้เริ่มต้นที่ดีการเพิ่มน้ำหนักให้กับร่างกายด้วยเสื้อกั๊กน้ำหนัก 20 กิโลกรัมอาจทำให้กระดูกสันหลังรู้สึกเครียด การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการบิดบังคับให้กล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลังเนื่องจากมันขาดโครงสร้างเพื่อรองรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ผู้ที่เริ่มออกกำลังกายควรหลีกเลี่ยงการใช้เสื้อชูชีพเพราะความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังจะมากกว่าประโยชน์ที่ได้รับ
การลงทุน
ข้อเสียของเสื้อกั๊กน้ำหนักก็คือราคาของอุปกรณ์ที่มีคุณภาพ เสื้อกั๊กที่ดีซึ่งช่วยให้นักกีฬายอดเยี่ยมในการฝึกอบรมของพวกเขาค่าใช้จ่ายจาก $ 400 และเสื้อหนักกว่าค่าใช้จ่ายมากกว่า $ 800 ผลที่คล้ายกันกับเสื้อกั๊ก แต่สามารถได้รับค่าใช้จ่ายที่ต่ำกว่า ผูกน้ำหนักดิสก์ไว้กับเข็มขัด วัสดุเหล่านี้มีอยู่ในโรงยิมส่วนใหญ่ แต่มีความเสี่ยงต่อความเสียหายต่อสุขภาพ