วิธี decongest ทางจมูกของคุณ

ผู้เขียน: Joan Hall
วันที่สร้าง: 5 มกราคม 2021
วันที่อัปเดต: 11 ธันวาคม 2024
Anonim
Buteyko Breathing Exercises - UNBLOCK YOUR NOSE!!!
วิดีโอ: Buteyko Breathing Exercises - UNBLOCK YOUR NOSE!!!

เนื้อหา

อาการคัดจมูกอาจมีสาเหตุได้หลายอย่างตั้งแต่หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ไปจนถึงภูมิแพ้ต่าง ๆ ความเครียดและมลพิษทางอากาศ นอกจากนี้ยาบางชนิดเช่นยาคุมกำเนิดและยาขับปัสสาวะก็มีส่วนช่วยในการอุดตันของจมูก ถึงแม้ว่ามันจะไม่ได้เป็นเงื่อนไขที่ร้ายแรง แต่การไม่สามารถหายใจผ่านทางรูจมูกสามารถทำให้เกิดไซนัสอักเสบความดันที่ตาและใบหน้าและความเจ็บปวดเช่นปวดหัว ความแออัดของจมูกอาจไม่สะดวกน่ารำคาญและทำให้นอนหลับยาก การหายใจทางปากอาจทำให้เกิดความแห้งกร้านเจ็บปวดและแตกของริมฝีปาก


คำสั่ง

    การใช้สเปรย์ฉีดจมูก

  1. มีสเปรย์จมูกตามธรรมชาติของน้ำเกลือที่สามารถหล่อเลี้ยงเยื่อจมูกช่วยล้างจมูกและทำให้หายใจง่ายขึ้น คุณสามารถทำสเปรย์น้ำเกลือของคุณเองได้โดยผสมเบคกิ้งโซดา 1 ช้อนชาเกลือปรุงอาหาร 1 ช้อนชาและน้ำอุ่น 230 มิลลิลิตร ใช้หยดจมูกหรือขวดสเปรย์เพื่อบีบสารละลายลงในรูจมูก

  2. ลองหม้อเนติ หม้อ neti เป็นอุปกรณ์ง่าย ๆ ที่สามารถพบได้ในร้านขายยาและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ การใช้น้ำอุ่นและเกลือผสมในภาชนะสามารถล้างความแออัดอย่างเบามือ ตามที่ James T. Li, MD, ในบทความของ Mayo Clinic, ที่ใช้เป็นประจำ, neti pot ก็มีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับปัญหาภูมิแพ้และไซนัสมากกว่ายาที่ขายตามเคาน์เตอร์ในผู้ป่วยบางราย

  3. หายใจเข้าไอหรือใช้ประคบอุ่น ไอน้ำจากกาต้มน้ำ, หม้อบนเตา, เครื่องใช้ไฟฟ้าหรือฝักบัวสามารถปลอบโยนจมูกที่อุดตัน เมื่อหายใจด้วยไอน้ำจากกระทะให้ใช้ผ้าขนหนูและวางบนหัวอย่างระมัดระวัง การประคบด้วยความร้อนกับใบหน้าใต้ตาสามารถช่วยบรรเทาและช่วยล้างจมูก

  4. ใช้แถบหายใจ แถบลมหายใจที่มีอยู่ในร้านขายของชำและร้านขายยาส่วนใหญ่สามารถเปิดทางจมูก พวกเขาดีมากที่จะใช้ตอนกลางคืนเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ


  5. ลองน้ำมันหอมระเหย น้ำมันหอมระเหยเช่นยูคาลิปตัสที่ใช้ในการบำบัดด้วยกลิ่นหอมสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก อาจเติมน้ำมันลงในสเปรย์จมูกหรือสูดดมไอ

  6. ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นหรือไอ การใช้งานเครื่องเพิ่มความชื้นหรือไอเป็นประจำจะมีประสิทธิภาพมากสำหรับอาการคัดจมูก น้ำมันหอมระเหยยังสามารถเพิ่มเพื่อบรรเทาความแออัด

  7. ดื่มของเหลวและชา ของเหลวเช่นน้ำน้ำผลไม้และชาที่บริโภคเป็นประจำจะเป็นประโยชน์ในการล้างจมูกคัด

  8. ลองกินอาหารรสเผ็ด เครื่องเทศเช่นพริกป่นสามารถมีประสิทธิภาพในการล้างจมูก การใส่เครื่องเทศลงไปในอาหารเช่นซุปก็มีประโยชน์ในการคลายอาการคัดจมูก

เคล็ดลับ

  • ลองแก้ไขบ้านก่อนพวกเขามักจะมีประสิทธิภาพและเครียดบนจมูกน้อยกว่ายา

การเตือน

  • เมื่อสูดดมไอน้ำบนเตาให้หลีกเลี่ยงการไหม้บนผิวหนังระวังอย่าให้โดนน้ำร้อน ปล่อยให้น้ำเย็นลงสักครู่ หากจมูกของคุณอุดตันบ่อยให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่ดีขึ้นและป้องกันการวินิจฉัยที่ร้ายแรง

สิ่งที่คุณต้องการ

  • พ่นน้ำเกลือ
  • หม้อสุทธิ
  • ไอน้ำร้อนหรือประคบ
  • แถบหายใจ
  • น้ำมันหอมระเหย
  • เครื่องเพิ่มความชื้นหรือไอ
  • ของเหลว
  • ชา
  • อาหารรสจัด