เนื้อหา
ครีเอทีนเป็นโปรตีนธรรมชาติที่มีบทบาทสำคัญในการพัฒนากล้ามเนื้อโดยจะเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงานนอกจากนี้ยังช่วยรักษาการทำงานของสมองและรักษาระบบภูมิคุ้มกัน Creatine มีความสำคัญมากสำหรับนักกีฬากล่าวกันว่าช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายโดยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (HGH) ต่อมใต้สมองซึ่งเป็นอวัยวะเล็ก ๆ ที่ฐานของสมองสร้าง HGH พร้อมกับฮอร์โมนอื่น ๆ HGH ควบคุมการพัฒนากล้ามเนื้อการเจริญเติบโตของอวัยวะและการพัฒนากระดูก ต่อมใต้สมองยังคงผลิต HGH ไปตลอดชีวิต แต่จะปล่อย HGH ออกมาในอัตราที่ช้าลงเมื่อเราอายุมากขึ้น ครีเอทีนเกือบทั้งหมดในร่างกายมีความเข้มข้นในกล้ามเนื้อส่วนที่เหลือ 5% พบได้ทั่วไปในอวัยวะที่มีความต้องการพลังงานสูงเช่นหัวใจสมองและอัณฑะ ระดับ HGH ที่ลดลงจะค่อยๆส่งผลให้เกิดสัญญาณแห่งวัย ได้แก่ การสูญเสียกล้ามเนื้ออัตราส่วนไขมันต่อกล้ามเนื้อสูงขึ้นและการสูญเสียกระดูก ผิวหนังก็หลุดออกเช่นกันเนื่องจากสูญเสียความยืดหยุ่นและโทนสี โรคยังเพิ่มขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง การเสริม HGH สามารถย้อนกลับสัญญาณแห่งวัยได้ อย่างไรก็ตามค่าใช้จ่ายและกฎระเบียบที่เข้มงวดทำให้การรักษา HGH ไม่สามารถทำได้ การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนเช่นการยกน้ำหนักหรือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างต่อเนื่องอย่างเข้มข้นเช่นการวิ่งระยะไกลสามารถเพิ่มการผลิต HGH ได้ Creatine ที่ได้รับตามธรรมชาติในอาหารหรือจากอาหารเสริมสามารถเพิ่ม HGH ได้
ครีเอทีนและฮอร์โมนการเจริญเติบโต
ผลกระทบของ Creatine
การเสริมครีเอทีนช่วยกระตุ้นการปล่อย HGH โดยต่อมใต้สมองเลียนแบบการบำบัดทดแทน HGH ผลของการเสริมครีเอทีนอย่างต่อเนื่อง ได้แก่ อารมณ์ที่ดีขึ้นการฟื้นฟูมวลกระดูกและกล้ามเนื้อไขมันลดลงและความต้านทานของร่างกายเพิ่มขึ้น การเสริมครีเอทีนเป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬาเนื่องจากมวลกล้ามเนื้อและความอดทนดีขึ้น การใช้ Creatine อื่น ๆ กำลังได้รับการตรวจสอบเช่นการรักษาโรคหัวใจโรคกล้ามเนื้อเสื่อมโรคอัลไซเมอร์และกลุ่มอาการของ Lou Gehrig เนื้อสัตว์สัตว์ปีกและปลาเป็นแหล่งของครีเอทีนตามธรรมชาติ ตับและไตยังผลิตครีเอทีนโดยใช้กรดอะมิโนเฉพาะ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครีเอทีนยังมีอยู่ในรูปแบบผงหรือแท็บเล็ต คนส่วนใหญ่ได้รับครีเอทีนเฉลี่ย 2 กรัมต่อวันในอาหารของพวกเขา
การดูแล
แม้ว่าครีเอทีนจะเป็นโปรตีนจากธรรมชาติ แต่การเสริมก็เกี่ยวข้องกับผลข้างเคียง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครีเอทีนเกี่ยวข้องกับการกักเก็บน้ำการเพิ่มน้ำหนักท้องร่วงคลื่นไส้อาเจียนตะคริวปัญหาระบบทางเดินอาหารปวดกล้ามเนื้อและความดันโลหิตสูง Creatine ถือเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ใช่ยา อย่างไรก็ตามในบราซิล Anvisa ควบคุมครีเอทีนเป็นอาหารเสริมสำหรับนักกีฬา ไม่มีการพิสูจน์ประสิทธิภาพทางกายภาพที่ดีขึ้นอย่างสม่ำเสมอในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ อย่างไรก็ตามการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครีเอทีนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาเล็กน้อยเช่นเวทเทรนนิ่งและวิ่งซึ่งต้องใช้พลังงานในระยะสั้น อย่างไรก็ตามผลลัพธ์จะแตกต่างกันไป ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รับประโยชน์ในระดับเดียวกัน บางคนไม่ตอบสนองต่อครีเอทีนเลย เนื่องจากยังไม่ได้รับการทดสอบอย่างเป็นระบบการเสริมครีเอทีนจึงไม่มีปริมาณที่สม่ำเสมอและไม่ทราบความเสี่ยงในระยะยาว ไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Creatine สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานไตหรือโรคตับ