เนื้อหา
Statin เป็นยาลดคอเลสเตอรอลเช่น Lipitor ผู้ป่วยที่มีคอเลสเตอรอลสูงควรลดระดับไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำของพวกเขาที่เรียกว่า LDL "เลวร้าย" หรือ "เลวร้าย" คอเลสเตอรอล ระดับ LDL ที่ผิดปกตินำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจเพราะ LDL สามารถสะสมบนผนังด้านในของหลอดเลือดแดง มีความเป็นไปได้ที่จะลดคอเลสเตอรอลโดยไม่ต้องทานสแตติน แต่จะทำให้คุณมีความมุ่งมั่นในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณ
คำสั่ง
-
เปลี่ยนนิสัยการกินของคุณจากอาหารที่มีอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง "ไม่ดี" เช่นอาหารจานด่วนเป็นอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลต่ำ อาหารอาจเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในระดับคอเลสเตอรอลสูง กินอาหารที่มีระดับ HDL หรือคอเลสเตอรอลที่ "ดี" ที่มีอยู่ในอาหารเช่นปลาและน้ำมันมะกอก กินธัญพืชที่มีเส้นใยละลายได้แทนที่จะเป็นแป้งฟอกขาว การกินพืชผักและอาหารธรรมชาติอื่น ๆ ที่ไม่ผ่านกระบวนการเป็นสิ่งสำคัญต่อการลดคอเลสเตอรอล
-
เสร็จสิ้นการออกกำลังกาย 30 นาทีอย่างน้อยห้าวันต่อสัปดาห์ ไปที่ยิมและใช้ลู่วิ่งลู่วิ่งบันไดหรือวงรีเพื่อตั้งชื่อให้สองสามอย่างหรือเล่นกีฬาที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในระดับแอโรบิก หากคุณรักษาโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อยสิบสองสัปดาห์เสริมด้วยการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในอาหารของคุณคุณควรเห็นระดับคอเลสเตอรอลของคุณลดลง ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย
-
ทานอาหารเสริมไนอาซินซึ่งเป็นวิตามินบีที่ใช้ในการเพิ่มระดับ HDL คอเลสเตอรอลที่ดี HDL ช่วยกำจัด LDL ออกจากกระแสเลือด คุณอาจได้รับไนอาซินในขนาดที่สูงขึ้นโดยมีใบสั่งแพทย์จากคุณ ไนอาซินยังมีอยู่ในเนื้อสัตว์ติดมันผลิตภัณฑ์นมสัตว์ปีกและถั่ว