เนื้อหา
บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นผลไม้ยอดนิยมในช่วงฤดูร้อนและมีประโยชน์หลากหลายมาก แม้ว่าขนมหวานแสนอร่อยหลายอย่างเช่นพายเค้กและขนมกรุบกรอบจะทำจากผลไม้ แต่คุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการใส่บลูเบอร์รี่ในอาหารเช้าของคุณ บลูเบอร์รี่ 1/2 ถ้วยมีแคลอรี่น้อยกว่า 50 แคลอรี่ หากคุณใส่ใจเรื่องแคลอรี่ แต่ไม่ต้องการลดน้ำหนักเป็นอาหารเช้าให้รวมบลูเบอร์รี่กับอาหารแคลอรี่ต่ำอื่น ๆ เพื่อให้ร่างกายและจิตใจพร้อมรับวันใหม่อย่างมีสุขภาพดี
ขั้นตอนที่ 1
ใส่บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วยลงในถุงพลาสติกปิดปากให้มิดหากคุณไม่มีเวลานั่งทานอาหารเช้า เด็กสามารถรับประทานผลไม้ระหว่างรอที่ป้ายรถประจำทางและผู้ใหญ่สามารถรับประทานได้ระหว่างเดินทางหรือเมื่อมาถึงที่ทำงาน
ขั้นตอนที่ 2
ผสมบลูเบอร์รี่หนึ่งกำมือในโยเกิร์ตธรรมดา 1 ถ้วย ผลไม้จะเพิ่มรสชาติสีและประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติมผ่านโยเกิร์ต
ขั้นตอนที่ 3
วางบลูเบอร์รี่ 1/2 ถ้วยไว้ด้านบนของเมล็ดธัญพืช เทนมขาดมันเนย 1/2 ถ้วยลงบนซีเรียลและผลไม้เพื่อรับประทานอาหารง่ายๆที่มีธัญพืชนมและผลไม้
ขั้นตอนที่ 4
รวมบลูเบอร์รี่กับแป้งพร้อมสำหรับแพนเค้กหรือมัฟฟิน ใช้ไม้พายค่อยๆผสมผลไม้กับแป้ง ทำตามคำแนะนำเดียวกันสำหรับการอบแพนเค้กหรือมัฟฟินธรรมดา