เนื้อหา
คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับการมีสองหรือสามมื้อต่อวัน อย่างไรก็ตามวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักโดยไม่อดอาหารคือการกินวันละห้าครั้ง นี่เป็นเรื่องยากในตอนแรกเพียงเพราะประเพณี อย่างไรก็ตามเพิ่มสองมื้อพิเศษโดยการลดช่วงเวลาระหว่างพวกเขา
คำสั่ง
-
มื้อแรกของคุณควรเป็นอาหารเช้า มันสำคัญมากเพราะจะให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณในการเริ่มต้นวันใหม่ นอกจากนี้การเผาผลาญของคุณเริ่มต้น ทำให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ คุณจะกินอีกครั้งในอีกประมาณสองชั่วโมงดังนั้นอย่ากินมากจนเกินไป เพียงแค่เลือกแสงบางอย่างเช่นโยเกิร์ตและขนมปังโฮลเกรนหรือไข่กวน คุณจะพอใจและมีพลังในการเริ่มต้นวันใหม่อย่างดี!
-
มื้อต่อไปเป็นของว่างยามบ่าย ตัวเลือกที่ดีคือแอปเปิ้ลและเนยถั่วอ่อนหรือชีส เลือกขนมที่มีคาร์โบไฮเดรตไม่เน่าและไขมันที่ดี พวกมันทำให้เมแทบอลิซึมของคาร์โบไฮเดรตช้าลงนั่นคือน้ำตาลในเลือดจะยังคงอยู่ได้นานขึ้น เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณจะรู้สึกพึงพอใจเป็นเวลานานและมีความปรารถนาน้อยลง ในระยะสั้นคุณจะไม่หยิกทุกวันเพราะคุณจะไม่รู้สึกหิว
-
มื้อที่สามของวันควรเป็นอาหารกลางวัน คุณจะต้องการกินมากกว่าในของว่าง แต่ไม่มากเท่าในอาหารกลางวันแบบดั้งเดิม คำแนะนำที่ดีน่าจะเป็นแซนวิชทั้งมื้อพร้อมสลัดและซอสเบา ๆ หลังอาหารกลางวันคุณจะรู้สึกพึงพอใจ หากคุณรู้สึกอยากกินขนมให้เลือกแท่งช็อคโกแลตแท่งเล็ก สิ่งนี้จะตอบสนองความต้องการของคุณและโดยไม่ต้องออกจากอาหาร
-
มื้อที่สี่ของคุณเป็นของว่างตอนบ่าย คุณสามารถกินผลไม้ชีสและบิสกิตบางส่วนหรือแม้แต่แซนด์วิชครึ่งลูกก็ได้ มันจะทำให้คุณพึงพอใจจนถึงอาหารเย็นโดยไม่ต้องตาบอดจากสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพและออกจากอาหาร คุณอาจไม่คุ้นเคยกับการทานของว่างตอนบ่าย แต่คุณสามารถคุ้นเคยและกินในขณะทำงานหรือขับรถ! ผลไม้และเรณูสามารถพกพาได้และเหมาะสำหรับมื้อนี้
-
มื้อสุดท้ายของวันคือมื้อเย็น มันควรจะประกอบด้วยโปรตีนน้อยคาร์โบไฮเดรตและผัก อาหารเย็นจะต้องทำให้คุณพึงพอใจจนถึงเวลาเข้านอน แต่ไม่มีการพูดเกินจริง คุณอาจคุ้นเคยกับการทานอาหารที่ยอดเยี่ยมและรู้สึกถึงการดูแลเป็นอย่างดี อย่างไรก็ตามคุณจะไม่ต้องการรู้สึกแบบนั้น แค่กินให้พอเข้านอน คุณสามารถทานอาหารเช้าได้อีก!
วิธีกินห้าครั้งต่อวันด้วยอาหาร Jenny Craig
เคล็ดลับ
- ตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อเตือนคุณถึงเวลาอาหารของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณกินอาหารให้ตรงเวลาจนกว่าจะกลายเป็นนิสัย!
การเตือน
- อย่าหักโหม! การทานอาหารวันละห้ามื้อนั้นยอดเยี่ยม แต่พวกเขาควรมีขนาดเล็กและมีสุขภาพที่ดี หากคุณกินอาหารที่มีไขมันหรือมีน้ำหนักเกินคุณจะไม่ลดน้ำหนักและอาจเพิ่มน้ำหนักได้อีกไม่กี่ปอนด์!
สิ่งที่คุณต้องการ
- อดทน!