เนื้อหา
- เครื่องเขียนแบบ Trek คืออะไร
- เวลาที่ดีที่สุดที่จะหยุดนิ่งเมื่อใด
- พารามิเตอร์การออกกำลังกาย
- ผลประโยชน์
- การพิจารณา
ในขณะที่หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการพัฒนาเหงื่อเพื่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญในการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพ สำหรับบุคคลทั่วไปส่วนใหญ่ขั้นตอนที่ใหญ่ที่สุดที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อควบคุมสุขภาพและชีวิตของพวกเขาคือการเข้าร่วมในการเดินบนเครื่องเขียนบนลู่วิ่ง ลู่วิ่งไฟฟ้าลู่วิ่งมีประโยชน์มากมาย
เครื่องเขียนแบบ Trek คืออะไร
การเดินแบบนิ่งอยู่กับที่บนลู่วิ่งหรืออุปกรณ์ออกกำลังกายอื่น ๆ การเดินนั้น "หยุดนิ่ง" ในแง่ที่ว่าแม้ว่าคุณกำลังเดินอยู่คุณก็ไม่ได้ก้าวไปข้างหน้าจริงๆ การเดินแบบอยู่กับที่เป็นทางเลือกยอดนิยมสำหรับการเดินเล่นกลางแจ้งเพราะมันไม่ได้ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศและไม่ได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล
เวลาที่ดีที่สุดที่จะหยุดนิ่งเมื่อใด
เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการเดินนิ่งคือตอนเช้าขณะท้องว่าง ร่างกายจะมีแนวโน้มที่จะใช้ไขมันเป็นแหล่งเชื้อเพลิงในระหว่างการออกกำลังกายที่ดำเนินการทันทีหลังจากที่รวดเร็วเป็นเวลานาน ในขณะที่คุณใช้เวลา 8 ชั่วโมงหรือมากกว่าโดยไม่กินระยะเวลาทันทีหลังจากตื่นนอนและก่อนดื่มกาแฟเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการเดินเล่นนิ่ง ๆ
พารามิเตอร์การออกกำลังกาย
เพื่อให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันในอัตราที่เหมาะสมให้ควบคุมความเร็วการเดินของคุณเพื่อให้คุณไม่เกิน 80% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด ระหว่าง 60 และ 80% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดเรียกว่า "โซนการเผาผลาญไขมัน" ความเร็วโดยรวมที่ดีเพื่อรักษาอัตราการเต้นของหัวใจนี้อยู่ที่ประมาณ 4.83 km / h
ผลประโยชน์
ประโยชน์ของการเดินป่าที่อยู่กับที่นั้นมีมากมาย พวกเขารวมถึงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่เพิ่มขึ้นลดระดับไขมันในร่างกายลดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและความมั่นใจ นอกจากนี้ผู้ที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายบ่อยครั้งมักจะลดระดับความเครียดปรับปรุงกลไกการป้องกันและมีประสิทธิผลในการทำงานมากขึ้น
การพิจารณา
เพื่อเพิ่มความท้าทายและเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับเอ็นกล้ามเนื้อและสะโพกของคุณให้ยืนนิ่งในระดับปานกลาง การเพิ่มความชัน 10% จะเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาในระหว่างการออกกำลังกาย หากคุณเชี่ยวชาญในพื้นลาดชันการเพิ่มน้ำหนักเบาหรือกระเป๋าเป้สะพายหลังพร้อมหนังสือทำให้เกิดความยากลำบาก