วิธีการคำนวณค่าดัชนีมวลกายสำหรับผู้ที่มีโครงสร้างกระดูกขนาดใหญ่

เนื้อหา

• กำหนดค่าดัชนีมวลกายของคุณ
• ขั้นตอนที่ 1
• ขั้นตอนที่ 2
• ขั้นตอนที่ 3
• ขั้นตอนที่ 4
• ขั้นตอนที่ 5
• รู้ขนาดโครงสร้างกระดูกของคุณ
• ขั้นตอนที่ 1
• ขั้นตอนที่ 2
• ขั้นตอนที่ 3

ค่าดัชนีมวลกายคือการวัดที่ให้ความคิดเกี่ยวกับไขมันในร่างกายทั้งหมดโดยพิจารณาจากส่วนสูงและน้ำหนัก ใช้เพื่อประเมินสุขภาพของชายและหญิงที่เป็นผู้ใหญ่ BMI เป็นคำย่อของดัชนีมวลกาย อย่างไรก็ตามอาจมีความคลาดเคลื่อนได้หากไม่คำนึงถึงขนาดของร่างกาย ปัจจัยอื่น ๆ ที่การคำนวณค่าดัชนีมวลกายไม่สนใจคือความหนาแน่นของกล้ามเนื้อหรือมวลน้อยและแม้ว่าทั้งสองอย่างจะเป็นผลดีต่อสุขภาพ แต่ก็ส่งผลให้น้ำหนักตัวมากขึ้น

กำหนดค่าดัชนีมวลกายของคุณ

ขั้นตอนที่ 1

ชั่งน้ำหนักและบันทึกค่าเป็นกิโลกรัม

ขั้นตอนที่ 2

บันทึกความสูงของคุณเป็นเมตร

ขั้นตอนที่ 3

หากำลังสองของความสูง ตัวอย่างเช่นหากคุณสูง 1.6 เมตรให้ทำ: 1.6 x 1.6 = 2.56

ขั้นตอนที่ 4

หารน้ำหนักของคุณเป็นกิโลกรัมด้วยค่าที่พบในขั้นตอนที่ 3 ตัวอย่างเช่นถ้าน้ำหนักของคุณคือ 55 กิโลกรัมให้ทำ: 55 ÷ 2.56 = 21.48

ขั้นตอนที่ 5

ตอนนี้คุณมีค่า BMI ของคุณแล้ว

รู้ขนาดโครงสร้างกระดูกของคุณ

ขั้นตอนที่ 1

ใช้เทปวัดเพื่อกำหนดขนาดของพัลส์เป็นเซนติเมตร จดบันทึกค่านี้

ขั้นตอนที่ 2

ขึ้นอยู่กับขนาดของชีพจรตรวจสอบว่าโครงสร้างกระดูกของคุณมีขนาดใหญ่หรือไม่:

ผู้หญิงสูงต่ำกว่า 1.57 ม.: ข้อมือจะมีความยาวมากกว่า 14.6 ซม. ความสูงระหว่าง 1.57 ม. ถึง 1.65 ม. ข้อมือจะมีความยาวมากกว่า 15.8 ซม. สูงกว่า 1.65 เมตร: ชีพจรจะมีการวัดสูงกว่า 16.5

ผู้ชายสูงกว่า 1.65 ม.: ข้อมือจะมีความยาวมากกว่า 19 ซม.

ขั้นตอนที่ 3

หากการวัดระบุว่าโครงสร้างกระดูกของคุณมีขนาดใหญ่ให้เพิ่ม 10% ใน BMI ที่คำนวณได้ ค่าดัชนีมวลกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีโครงสร้างกระดูกใหญ่คือ 23 ถึง 25