เนื้อหา
การคำนวณปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุดของคุณ (VO2) จำเป็นต้องมีการเตรียมการเล็กน้อย แต่อย่างอื่นไม่มีความยากลำบากในการคำนวณ VO2 หมายถึงปริมาณออกซิเจนทั้งหมดที่ร่างกายของคุณสามารถพกพาได้ในระหว่างการออกกำลังกายและสะท้อนถึงสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล ยิ่งอัตราการดูดออกซิเจนสูงขึ้นเท่าไหร่ระดับการปรับสภาพก็ยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น
คำสั่ง
-
เริ่มเดิน 1 กม. ครึ่ง หากคุณเป็นผู้ชายให้ทำระยะนี้ให้เสร็จภายใน 8 นาทีหรือน้อยกว่าถ้าคุณเป็นผู้หญิง 9 นาทีหรือน้อยกว่า ตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจเมื่อสิ้นสุดการเดินผ่านจอมอนิเตอร์
-
วัดน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม คูณน้ำหนักของคุณด้วย 0.1636 เมื่อคุณได้ผลลัพธ์ให้ลบ 108,844 สำหรับผู้ชายและ 100.5 สำหรับผู้หญิง
-
แปลงจำนวนเวลาทั้งหมดที่คุณใช้ในการเดิน 1.5 กม. ในรูปเลขทศนิยม ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้เวลา 8 นาทีครึ่งมันจะเป็น 12.75 คูณด้วย 1,438 และลบออกจากค่าผลลัพธ์ของตัวเลขที่ได้มาถึงในขั้นตอนที่ 2
-
คูณอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเมื่อสิ้นสุดเส้นทางตามจำนวนที่ได้รับเมื่อสิ้นสุดขั้นตอนที่ 3 นี่คือปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุดของคุณ น่าจะเป็นจำนวนที่ได้รับจะเป็นทศนิยมหลายตำแหน่ง คุณสามารถปัดเศษมันเป็นจำนวนที่ใกล้ที่สุด หากผลลัพธ์คือ 65 แสดงว่าการบริโภคของคุณคือออกซิเจน 65 มิลลิลิตรต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวต่อนาที
สิ่งที่คุณต้องการ
- จอภาพหัวใจ
- เครื่องคิดเลข