เนื้อหา
กระเป๋าสปีดทั้งหมดเป็นกระเป๋าเจาะ แต่พูดตรงกันข้ามไม่ได้ ในการชกมวยกระเป๋าเจาะเป็นคำทั่วไปที่ใช้กับอุปกรณ์ทั้งหมดนี้ แต่คนส่วนใหญ่มักอ้างถึงกระเป๋ามาตรฐาน กระเป๋าทั้งสองใบมีประโยชน์ต่อสุขภาพหากใช้อย่างถูกต้องซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโครงการที่เป็นระบบ
กระสอบ
เมื่อคุณโดนกระเป๋าเจาะน้ำหนักของกระเป๋าจะต้านทานการโจมตี สิ่งนี้บังคับให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้น เป็นผลให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อจะไม่เหมือนนักยกน้ำหนัก แต่จะกลายเป็นมวลกล้ามเนื้อที่ลีบและทรงพลังของนักว่ายน้ำ กล้ามเนื้อนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหมัดเช่นเดียวกับความสมดุลการประสานงานและความอดทน การฝึกประเภทนี้ยังช่วยเพิ่มสมรรถภาพของหัวใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณออกกำลังกายเป็นเวลาสองหรือสามนาทีโดยไม่หยุดพัก
กระเป๋าเจาะความเร็ว
ในขณะที่กระเป๋าเจาะธรรมดาพัฒนาความแข็งแกร่ง แต่กระเป๋าความเร็วก็พัฒนาทักษะ การตีกระเป๋าใส่ความเร็วในการก้าวที่ทำงานได้นั้นต้องใช้สมาธิการประสานงานและความเร็ว นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่น่าประทับใจซึ่งสามารถปรับปรุงระบบไหลเวียนโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจความดันโลหิตสูงและความผิดปกติที่คล้ายคลึงกัน การประสานงานที่ดีขึ้นยังช่วยให้ทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้
ทั้งกระเป๋า
การตีกระเป๋าเจาะเป็นเรื่องที่น่ายินดีและสามารถคลายความเครียดได้ซึ่งตามที่ดร. วอลเตอร์วิลเล็ตต์ใน "กินดื่มและมีสุขภาพดี" เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดการเสียชีวิต 9 ใน 10 อันดับแรก ความโล่งใจอาจมาจากการออกกำลังกายในกระเป๋าประเภทใดประเภทหนึ่ง ใช้เป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบการฝึกศิลปะการต่อสู้ แต่ยังสามารถช่วยปรับปรุงความสมดุลและความมั่นคงได้ด้วยการใช้เทคนิคจังหวะและการเคลื่อนไหวที่สมบูรณ์แบบ ทั้งสองยังปรับปรุงการประสานมือและตา กระเป๋าเคลื่อนที่และจำเป็นต้องปรับการเคลื่อนไหวและการเจาะตามการเคลื่อนไหวนี้ กระเป๋าความเร็วมีผลเหมือนกันเฉพาะความเร็วที่เร็วกว่า
โครงสร้างการฝึกอบรม
ประโยชน์ที่เป็นไปได้มากมายของการออกกำลังกายด้วยกระเป๋าเจาะจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณใช้มันเป็นประจำและเป็นระบบไม่ใช่แค่เล่นไม่กี่นาที รูปแบบหนึ่งที่นักสู้ในการแข่งขันใช้คือการทำงานในรอบที่คล้ายกับที่ใช้ในการแข่งขัน ทางเลือกหนึ่งคือตีกระเป๋าเป็นเวลาสองสามหรือห้านาทีโดยไม่หยุดและพักหนึ่งนาทีระหว่างรอบ สิ่งนี้ช่วยให้มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายและเพิ่มโอกาสในการได้รับประโยชน์