เนื้อหา
- การแนะนำ
- ลดและป้องกันความเครียด
- ปวดน้อยลง
- เพิ่มโอกาสในการรักษา
- วิธีการนั่งสมาธิ
- เทคนิค Sahaj Samadhj
- คืนความอ่อนเยาว์
- ความกระตือรือร้น
- การแพทย์ทางเลือก
การแนะนำ
ในชีวิตที่วุ่นวายของเมืองใหญ่ความเจ็บป่วยเช่นภาวะซึมเศร้าและความเครียดเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้น แม้แต่คนที่ไม่ทุกข์ทรมานจากพยาธิวิทยาบางตัวที่เชื่อมโยงกับชีวิตประจำวันก็รู้สึกปวดร้าวและทุกข์ทรมานในการจัดทำข้อผูกพันมากมายในช่วงเวลาสั้น ๆ ในสถานการณ์เหล่านี้มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรักษาความสงบและสงบจิตใจเพื่อการตัดสินใจที่ชาญฉลาดและรักษาคุณภาพชีวิตของพวกเขา สำหรับสิ่งนี้สิ่งหนึ่งที่บ่งบอกคือการทำสมาธิ ด้วยความคิดที่เงียบลงและร่างกายตอบสนองต่อสุขภาพ ตรวจสอบประโยชน์ของการทำสมาธิและเริ่มฝึกมัน!
ลดและป้องกันความเครียด
ส่วนที่เหลือให้โดยการทำสมาธิอยู่ลึกและทำให้ร่างกายของคุณเป็นอิสระจากความเครียด หลังจากนั่งสมาธิสักสองสามนาทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากถึงขั้นฝึกลึกคุณอาจรู้สึกกระปรี้กระเปร่าพักพลังงานราวกับว่าคุณได้ชาร์จแบตเตอรี่แล้ว ด้วยพลังงานที่มากกว่าความสงบและความเงียบสงบแทนที่ความเครียด ในการเข้าถึงระดับลึกมันต้องใช้ความเข้มข้น จิตใจไม่เพียงสงบลงเท่านั้น แต่ร่างกายทั้งหมดก็จะช้าลงด้วยการเผาผลาญที่ช้าลง เป็นเพราะการลดลงนี้ที่เหลือให้โดยการทำสมาธิอาจจะมากกว่าการนอนหลับ
ปวดน้อยลง
ในการทำสมาธิกล้ามเนื้อจะผ่อนคลายและลดความตึงเครียด ความเจ็บปวดมากมายที่เราพบเจอในชีวิตประจำวันเช่นด้านหลังไหล่และแม้แต่ในกระเพาะอาหารอาจเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อเกร็งและเกร็งมาก ด้วยการผ่อนคลายโดยการทำสมาธิคุณจะรู้สึกเจ็บปวดน้อยลง
เพิ่มโอกาสในการรักษา
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Journal of Cardiology พบว่าการทำสมาธิล่วงพ้นซึ่งเป็นหนึ่งในเทคนิคการทำสมาธิที่มีอยู่นับพันการตายจากโรคมะเร็งลดลง 49% เพื่อให้ได้ผลลัพธ์นี้ผู้ป่วยจำนวนมากถูกติดตามเป็นเวลา 18 ปี ผู้เสียชีวิตจากปัญหาหัวใจและหลอดเลือดลดลง 30% และอื่น ๆ โดยโรคทั่วไปลดลง 23% ผู้ป่วยที่เป็นโรคมะเร็งและเข้าร่วมในการสำรวจอายุ 18 ปีขึ้นไปทำสมาธิวันละสองครั้งโดยฝึก 20 นาทีต่อครั้ง
วิธีการนั่งสมาธิ
เลือกสถานที่เงียบสงบที่คุณรู้สึกดีและสะดวกสบาย เตรียมมุมในบ้านของคุณโดยเฉพาะสำหรับช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลาย ลดแสงแสงเทียนและใช้น้ำมันหอมระเหยที่มีกลิ่นอ่อน ๆ เช่นลาเวนเดอร์ สวมใส่เสื้อผ้าที่สะดวกสบาย นั่งไขว่ห้างบนเบาะหรือนั่งบนเก้าอี้วางเท้าบนพื้น รักษาท่าของคุณตั้งตรงเพื่อให้พลังงานสามารถไปจากปลายด้านหนึ่งไปยังอีกด้านของกระดูกสันหลังของคุณ ปล่อยไหล่ผ่อนคลายและมุ่งเน้น เมื่อความคิดมาถึงปล่อยให้มันผ่านเหมือนเมฆ
เทคนิค Sahaj Samadhj
หนึ่งในเทคนิคของการทำสมาธิ Sahaj Samadhj ช่วยให้ประสบการณ์ของรัฐของสติที่มีพลังงานความชัดเจนและความเงียบสงบ คำว่า Sahaj หมายถึงการขาดความพยายามในภาษาสันสกฤต Samadhj เงียบ หลังจากการทำสมาธินี้ผู้ประกอบการพบว่าตัวเองอยู่ในความสงบภายในลึกด้วยความรู้สึกของความสุข ในทางปฏิบัตินี้แนะนำให้ใช้เวลา 20 นาทีสองครั้งต่อวัน ในกรณีของการทำสมาธิ Sahaja Samadhj นั้นจะต้องได้รับจากอาจารย์ผู้สอนที่มีคุณสมบัติได้รับการฝึกฝนโดยศรีศรีราวีการ์ตัวเอง
คืนความอ่อนเยาว์
การทำสมาธิทุกวันยี่สิบนาทียังสามารถเป็นพาสปอร์ตสำหรับการฟื้นฟู ผู้ประกอบการจะไม่หยุดการเติบโตเพราะมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนนาฬิกาชีวภาพ แต่เขาสามารถได้รับพลังงานและความมีชีวิตชีวารู้สึกราวกับว่าเขาอายุ 20 ปีอีกครั้ง การทำสมาธิเป็นแหล่งพลังงานสำหรับเซลล์และทำให้ผิวมีสุขภาพดีและมีชีวิตชีวา นอกจากนี้ยังช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายป้องกันโรคจำนวนมาก
ความกระตือรือร้น
การนั่งสมาธิตอนเช้าสามารถทำให้ทุกคนมีพลังงานใหม่ ดังนั้นมันจะไม่เป็นปัญหาเล็ก ๆ ของวันต่อวันที่จะสั่นคลอนความสุขและความกระตือรือร้นของผู้ประกอบการ ด้วยการทำสมาธิเป็นไปได้ที่จะนำความคิดในช่วงเวลาปัจจุบันและด้วยเหตุนี้มันเป็นเรื่องง่ายที่จะปล่อยให้ไปในอดีตและไปต่อไม่ว่าสิ่งที่ปราชัย ด้วยใจที่สงบนิ่งโอกาสของการระเบิดกับเจ้านายหรือคนขับรถที่ปิดรถของคุณในการจราจรจะน้อยลงอย่างไร้ขีด จำกัด
การแพทย์ทางเลือก
เนื่องจากการทำสมาธิช่วยลดความเครียดซึ่งส่งผลกระทบต่อ 90% ของประชากรโลกในระดับที่มากขึ้นหรือน้อยลงมันทำหน้าที่โดยตรงต่อสุขภาพของแต่ละบุคคล และด้วยระบบสุขภาพของประชาชน นี่เป็นสาเหตุที่แพทย์บางคนเห็นว่าการทำสมาธิเป็นวิธีการแพทย์เสริม การฝึกทำสมาธิวันละสองครั้งยังช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้น จะช่วยลดการปล่อยฮอร์โมนความเครียดเช่นอะดรีนาลีน, นอร์มาเดนาลีนและคอร์ติซอล