เนื้อหา
สำหรับผู้ที่สามารถเรียนรู้ที่จะแสดงพวกเขาวิดพื้นคว่ำสามารถเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายส่วนบนที่ไม่ต้องการใช้เครื่องซักผ้า ความสามารถในการดำเนินการสามารถพัฒนาได้อย่างต่อเนื่องโดยเริ่มจากการใช้ธนาคารและออกกำลังกายจนกว่าคุณจะสามารถดำเนินการได้อย่างอิสระ
ประเภท
ข้อดีอย่างหนึ่งของการโค้งงอกลับหัวคือสามารถทำได้หลายวิธีสำหรับระดับความแข็งแรงที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นพวกเขาสามารถทำได้โดยการวางเท้ากับผนังสนับสนุนหรือวางเข่าบนม้านั่งสูง
ความสำคัญ
crunches ปลายสูงต้องเน้นมากขึ้นในการใช้กล้ามเนื้อไหล่ นั่นหมายความว่าความแข็งแรงของหัวไหล่จะเพิ่มขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการกดแบบทั่วไป
ไม่มีอุปกรณ์
ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษในการทำวิดพื้นคว่ำ ดังนั้นพวกเขาสามารถทำได้ทุกที่รวมถึงที่บ้านหรือในสำนักงาน
สิทธิประโยชน์เฉพาะสำหรับนักกีฬา
เคล็ดลับการดัดเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการเล่นกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการขว้างเช่นเบสบอลหรือฟุตบอล นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสามารถดำเนินการได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องอาศัยกำแพงหรือม้านั่ง
การดูแล
เนื่องจากระดับของความยากลำบากที่เกี่ยวข้องงอหัวงอที่ดำเนินการไม่ดีอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บ ก่อนอื่นควรเรียนรู้วิธีการคว่ำตัวก่อนที่จะพยายามงอ