เนื้อหา
สำหรับผู้ที่สามารถเรียนรู้ที่จะทำเช่นนั้นการวิดพื้นแบบกลับหัวอาจเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายส่วนบนที่ดีที่สุดที่ไม่ต้องใช้แหวนรอง ความสามารถในการแสดงสามารถพัฒนาไปเรื่อย ๆ โดยเริ่มจากการใช้ม้านั่งและออกกำลังกายจนกว่าคุณจะทำได้อย่างอิสระ
ประเภท
ประโยชน์ของการงอกลับหัวคือสามารถทำได้หลายวิธีสำหรับระดับความแข็งแรงที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นสามารถทำได้โดยการวางเท้าของคุณกับผนังรองรับหรือวางเข่าไว้บนม้านั่งสูง
ความสำคัญ
การวิดพื้นแบบคว่ำต้องเน้นการใช้กล้ามเนื้อไหล่มากขึ้น ซึ่งหมายความว่าความแข็งแรงของไหล่จะเพิ่มขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการวิดพื้นทั่วไป
ไม่มีอุปกรณ์
ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมในการวิดพื้น ดังนั้นจึงสามารถดำเนินการได้ทุกที่รวมทั้งที่บ้านหรือในสำนักงาน
สิทธิประโยชน์เฉพาะสำหรับนักกีฬา
การงอแบบคว่ำเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการเล่นกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการขว้างเช่นเบสบอลหรือฟุตบอล โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสามารถทำได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องใช้ผนังหรือม้านั่งช่วย
การดูแล
เนื่องจากระดับความยากที่เกี่ยวข้องการงอกลับหัวที่ทำไม่ดีอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บ ก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้วิธีพยุงตัวกลับหัวก่อนที่จะพยายามงอ