เนื้อหา
ผู้หญิงหลายคนวิตกกังวลกับการสิ้นสุดการตั้งครรภ์และเมื่อทารกไม่ยอมลงไปความรู้สึกนั้นก็จะยิ่งแย่ลงไปอีก มีหลายวิธีที่สามารถช่วยในการสืบเชื้อสายของทารกได้ กระบวนการนี้ช่วยบรรเทาอาการของหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากเธอรู้สึกเบาลงเมื่อทารกลงไปที่กระดูกเชิงกราน
ขั้นตอนที่ 1
เริ่มต้นด้วยพื้นฐาน คำแนะนำแรกของแพทย์คือไปเดินเล่นและมีเซ็กส์กับคู่ของคุณ อย่าฝ่าฝืนคำสั่งแพทย์ของคุณหากคุณพักผ่อนหรือพักเชิงกราน
ขั้นตอนที่ 2
ออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อช่วยเปิดบริเวณอุ้งเชิงกรานและคลายกล้ามเนื้อเพื่อให้ทารกลงมา เคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยสะโพกยืดและหมอบ บางทีคุณอาจต้องการความช่วยเหลือในภายหลัง คุณยังสามารถนั่งบนลูกบอลออกกำลังกายแล้วกระโดดหรือแกว่งสะโพกได้
ขั้นตอนที่ 3
ใช้เข็มขัดรัดท้องหรือสลิงแบบโฮมเมดเพื่อยกท้องของคุณเบา ๆ วิธีนี้สามารถปรับตำแหน่งทารกวางคว่ำและอำนวยความสะดวกในการตกลงมา
ขั้นตอนที่ 4
นวดข้อเท้า. มีจุดกดดันบางอย่างที่อาจทำให้เกิดการหดตัวของมดลูกทำให้ทารกลงมาได้ ทำสิ่งนี้ก็ต่อเมื่อคุณยอมแพ้แล้ว
ขั้นตอนที่ 5
ลองเริ่มการปรับไคโรแพรคติกหรือนวดหลัง วิธีนี้อาจช่วยเปิดบริเวณอุ้งเชิงกรานและลดความเครียดที่เกิดจากอาการปวดหลัง คุณและลูกน้อยของคุณจะผ่อนคลายและลดแรงกดดันจากกระดูกเชิงกรานด้วยเช่นกัน