เนื้อหา
ความสูงของบุคคลถูกกำหนดโดยส่วนผสมทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมที่ซับซ้อน โดยทั่วไปพันธุกรรมฮอร์โมนและโภชนาการจะช่วยเพิ่มความสูงในขณะที่ความเครียดจะลดลง โดยปกติการเจริญเติบโตจะหยุดลงหลังจากวัยแรกรุ่น - 16 ปีสำหรับผู้หญิงและ 18 ปีสำหรับผู้ชาย การรักษาด้วยฮอร์โมนเพื่อการเจริญเติบโตการฝึกการหายใจและการยืดขาสามารถเพิ่มความสูงได้หลังจากวัยแรกรุ่น แต่วิธีที่ปลอดภัยที่สุดคือการออกกำลังกายและการมีชีวิตที่แข็งแรง
ขั้นตอนที่ 1
ฝึกโยคะเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแบบลีนยาวเพื่อกระตุ้นให้แขนขายืด
ขั้นตอนที่ 2
รับการรักษาด้วยฮอร์โมนเร่งการเจริญเติบโต แต่พบแพทย์ที่เชื่อถือได้เนื่องจากการรักษามีความเสี่ยงหลายประการ
ขั้นตอนที่ 3
ฝึกหายใจเข้าลึก ๆ โดยการหายใจเข้าทางจมูกเป็นเวลา 5 วินาทีปล่อยให้ทั้งหน้าอกและท้องขยายตัว กลั้นหายใจอีกห้าวินาทีแล้วหายใจออกห้าวินาที สิ่งนี้จะส่งเสริมสุขภาพกระดูกสันหลังและท่าทางที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้นั่งและยืนตัวตรง
ขั้นตอนที่ 4
ทำทรีตเมนต์ยืดขาเป็นทางเลือกสุดท้ายเท่านั้น เมื่อกระดูกร้าวและส่งเสริมการฟื้นตัวจะทำให้ขนาดเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่กระบวนการฟื้นฟูจะช้าและผู้ป่วยมักจะสูญเสียการทำงานของแขนขา