เนื้อหา
Plantar fasciitis เป็นอาการบาดเจ็บที่เท้าที่พบบ่อยโดยมีอาการปวดส้นเท้าเนื่องจากเนื้อเยื่ออักเสบที่เรียกว่า plantar fascia ที่ไหลผ่านส่วนโค้งของเท้า มันสามารถทำให้เกิดอาการปวด debilitating คล้ายกับการแทงและอาจเป็นปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาที่พยายามแข่งขัน การใช้เทปกับเท้าที่ได้รับผลกระทบจาก plantar fasciitis สามารถช่วยลดแรงกดดันต่อเนื้อเยื่ออักเสบทำให้นักกีฬาสามารถรักษาระดับที่สูงขึ้นได้โดยไม่ต้องเจ็บปวดมากขึ้น
คำสั่ง
-
งอเท้าเพื่อให้มุมระหว่างเท้ากับหน้าแข้งน้อยกว่า 90 °เล็กน้อย
-
ตัดแถบของเทป kinesiological กว้างประมาณ 1.25 ซม. แล้ววางปลายด้านหนึ่งของคุณไว้ข้างหลังส้นเท้าจากนั้นติดเข้ากับด้านล่างของซุ้มประตูโดยวางอีกปลายไว้ที่ปลายเท้าด้านล่างของนิ้วเท้าใหญ่
-
ตัดแถบกว้างอีก 1.25 ซม. ของเทปวางปลายด้านหนึ่งในที่เดียวกันที่ด้านหลังของส้นเท้า แต่จับไปทางด้านอื่น ๆ ของคันธนูและปลายอีกด้านหนึ่งที่ปลายเท้าใกล้กับนิ้วก้อย
-
ใช้ริบบิ้นอีกสองแถบที่มีความกว้าง 1.25 ซม. ตามแนวโค้งระหว่างสองแถบแรกเพื่อให้คุณมีริบบิ้นสี่แถบที่มาจากด้านหลังของส้นเท้าแฉไปทั่วส่วนโค้งและสิ้นสุดลงที่ฝ่าเท้า . ควรเว้นระยะห่างระหว่างแถบเพื่อให้ผิวหนังที่มองเห็นในปริมาณเท่ากันระหว่างแต่ละแถบตามพื้นฝ่าเท้า
-
วางปลายแถบริบบิ้นขนาดใหญ่ที่ด้านล่างของกระสวยยึดมันไว้ใต้ส่วนโค้งของเท้าของคุณใกล้ส้นเท้าจากนั้นรัดให้แน่นด้วยส้นเท้า แถบนี้จะแนบแถบที่คุณวางไว้ที่ด้านล่างของเท้า
เคล็ดลับ
- เทปกีฬาปกติยังสามารถใช้เพื่อบรรเทาเท้าด้วยฝ่าเท้า fasciitis แต่เทปกายภาพเคลื่อนไหวได้ดีที่สุด
- การใช้เทปเป็นวิธีหนึ่งในการให้การสนับสนุนสำหรับพื้นที่ที่มีปัญหา แต่ไม่ได้ใช้แทนส่วนที่เหลือ แม้จะมีการทำงานที่ดีของเทปเนื้อเยื่ออักเสบมีแนวโน้มที่จะเลวร้ายยิ่งขึ้นถ้ากิจกรรมจะกลับมาทำงานอีกไม่นานหลังจากได้รับบาดเจ็บ
สิ่งที่คุณต้องการ
- เทปกายภาพ
- กรรไกร