เนื้อหา
โรคขาอยู่ไม่สุขเป็นอาการที่ขาของคุณไม่สามารถยืนนิ่งในขณะนั่งหรือนอนลง ขาของคุณอาจรู้สึกเสียวซ่าหรือกระสับกระส่ายหรือรู้สึกแสบร้อนที่แผ่ผ่านขาของคุณ ขาของคุณสามารถ "ลุก" จากเตียงเมื่อคุณหลับและคุณสามารถรู้สึกสบายเมื่อคุณยืนหรือขยับ มีบางสิ่งที่จะบรรเทาอาการปวดขาอยู่ไม่สุข
บำรุงรักษาร่างกายที่ดี
การรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดีเป็นสิ่งสำคัญมากในการบรรเทาอาการจากการโจมตีนี้ อาการของโรคขาอยู่ไม่สุขมักจะนำหน้าด้วยการขาดการเคลื่อนไหว อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำโดยไม่ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาเกิน เมโยคลินิกแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดก่อนหน้านี้ในวันนี้เนื่องจากการออกกำลังกายตอนบ่ายหรือตอนเย็นอาจเพิ่มอาการ
การอาบน้ำอุ่นหรือประคบด้วยน้ำอุ่นที่ขาอาจช่วยบรรเทาอาการได้ การนวดเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มการไหลเวียนและลดความรู้สึกไม่สบาย
ความเครียดเป็นที่รู้จักกันเพื่อเพิ่มอาการของโรคขาอยู่ไม่สุข พัฒนาเทคนิคการผ่อนคลายที่เหมาะกับคุณเช่นการทำสมาธิหรือโยคะ
อาหาร
ในขณะที่ไม่มีอาหารมหัศจรรย์ที่สามารถช่วยกำจัดโรคขาอยู่ไม่สุขมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้โดยไม่คำนึงถึงอาหารของคุณเพื่อช่วยลดอาการและบรรเทา
พยายามกินอาหารในเวลาเดียวกันโดยเฉพาะมื้อเย็น จำกัด ปริมาณคาเฟอีนของคุณและหลีกเลี่ยงมันดึกหรือดึกดื่น ชาที่ผ่อนคลายเช่นดอกคาโมไมล์สามารถนำมาใช้เพื่อช่วยบรรเทาร่างกายของคุณและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาสูบได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มอาการของโรคสูญเสียกระสับกระส่าย ลดการบริโภคสิ่งเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณใกล้จะหลับ เก็บสมุดบันทึกการนอนหลับที่คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในอาหารหรืออาหารที่อาจสัมพันธ์กับอาการแย่ลงในเวลากลางคืนเพื่อช่วยในการตรวจสอบว่ามีอาหารที่เฉพาะเจาะจงที่เพิ่มสภาพของคุณ
การแทรกแซงทางการแพทย์
เช่นเดียวกับเงื่อนไขทางการแพทย์ใด ๆ ที่ดีที่สุดคือปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อตรวจสอบการวินิจฉัยที่เหมาะสมกับการกระทำที่ดีที่สุดของคุณ แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงในการออกกำลังกายและการอดอาหารจะไม่เป็นอันตราย แต่คุณอาจต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์เพื่อบรรเทาปัญหาของคุณ
มีหลายประเภทของยาที่ใช้ในการรักษาโรคขาอยู่ไม่สุขซึ่งรวมถึงยากันชักที่ใช้ในการรักษาโรคพาร์คินสันหรือโรคลมชัก opioids และคลายกล้ามเนื้อเป็นยาอื่น ๆ ที่กำหนดขึ้นอยู่กับประวัติของบุคคล ยาชนิดอื่นที่เรียกว่าสารโดปามิเนอร์จิคก็ใช้เช่นกันเพราะช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ