เนื้อหา
ซี่โครงหักร้าวและช้ำเป็นบาดแผลที่เจ็บปวด การรักษามีความซับซ้อนซึ่งจะเพิ่มความไม่สะดวกของการบาดเจ็บ ในขณะที่คุณสามารถเอาแขนที่หักใส่ผ้าพันแผลหรือเฝือกได้ แต่ลำตัวก็ใหญ่เกินไปสำหรับการรักษาดังกล่าว ผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่มีกระดูกซี่โครงแตกควรลดกิจกรรมและรอให้หายดี อย่างไรก็ตามมีเทคนิคเล็กน้อยที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้
ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของกระดูกซี่โครงหักหลายรายได้รับยาบรรเทาปวด หากคุณยังไม่ได้รับใบสั่งยาหรือไม่ต้องการรับยาเหล่านี้ยาแก้ปวดแบบง่ายๆโดยไม่ต้องมีคำแนะนำก็ยังช่วยได้มาก แอสไพริน (Bayer), Ibuprofen (Advil) และ Acetaminophen (Tylenol) เป็นส่วนใหญ่ เว้นแต่คุณจะเป็นโรคภูมิแพ้ส่วนใหญ่ก็มีผลเช่นกัน
หากคุณรู้สึกเจ็บปวดอย่างมากเคล็ดลับคือการใช้ยาแก้ปวดสองชนิดสลับกันไป รอสี่ชั่วโมงระหว่างยาบรรเทาอาการปวดชนิดใดก็ได้ แต่ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเลือกที่จะกินไอบูโพรเฟนสองชั่วโมงหลังแอสไพรินและไอบูโพรเฟนอื่น ๆ ในสองชั่วโมงต่อมา ระมัดระวังและปฏิบัติตามคำเตือนบนบรรจุภัณฑ์เกี่ยวกับปริมาณสูงสุด อย่าทำเช่นนี้หากคุณกำลังใช้ยาตามใบสั่งแพทย์เนื่องจากอาจมีปฏิกิริยาในลักษณะที่คาดเดาไม่ได้และเป็นอันตราย
ประการสุดท้ายมีข้อกังวลเกี่ยวกับการใช้แอสไพรินในเด็กอายุต่ำกว่ายี่สิบปี สอบถามกุมารแพทย์ของคุณก่อนทำ
การบีบอัดและการตรึง
ซี่โครงหักเจ็บมากและมักเป็นเพราะเราขยับไปเรื่อย ๆ ทุกครั้งที่คุณเลี้ยวงอหรือหายใจซี่โครงของคุณจะหมุนและโค้ง เป็นไปได้ที่จะพันซี่โครงด้วยผ้าพันแผลบีบอัดหรือแม้กระทั่งเสื้อยืดรัดรูปเพื่อตรึงซี่โครงที่แยกออก วิธีนี้จะช่วยลดการบิดและงอให้น้อยที่สุดและจะลดอาการปวดได้มาก
เวลาพักผ่อนบางคนพบว่าการกอดหมอนหรือเบาะพิงด้านที่เสียหายสามารถช่วยได้ นี่เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการบีบอัดและมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อถึงเวลานอน
“ น้ำแข็งลูกไอซ์”
น้ำแข็งจะลดอาการบวมและช่วยชาบริเวณที่เสียหาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง 48 ชั่วโมงแรกการแช่แข็งซี่โครงของคุณจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและเร่งการฟื้นฟู ถุงน้ำแข็งที่ดีที่สุดคือถุงถั่วแช่แข็งมันเย็นพอและจะขึ้นรอบ ๆ ลำต้น
เมื่อใช้น้ำแข็งให้ใช้ผ้าขนหนูบาง ๆ กั้นระหว่างน้ำแข็งและผิวหนังเพื่อป้องกันความเสียหาย แช่น้ำแข็งไว้ครั้งละ 30 นาทีพักไว้หนึ่งชั่วโมงระหว่างการใช้งานแต่ละครั้งเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
พักผ่อน
การเคลื่อนไหวร่างกายมักจะเกี่ยวข้องกับการขยับกระดูกซี่โครง การขยับซี่โครงทำให้เจ็บและใช้เวลารักษานานขึ้น หลีกเลี่ยงความพยายามและท่าทางที่ยากลำบากให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้แม้กระทั่งสิ่งต่างๆเช่นการเอื้อมมือไปที่ชั้นวางของสูง คุณจำเป็นต้องรักษากระดูกซี่โครงของคุณให้อยู่ในสภาพเพื่อการงอกใหม่อย่างรวดเร็ว
สุดท้ายให้ต่อต้านสิ่งล่อใจที่จะเพิ่มระดับการออกกำลังกายของคุณโดยพิจารณาว่า "คุณรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย" มีบางวิธีในการทำร้ายตัวเองที่เร็วกว่าการพยายามอย่างหนักก่อนที่ร่างกายจะพร้อมสำหรับมัน