เนื้อหา
Carpal tunnel syndrome กลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นไปอีกเมื่อเราพึ่งพาคอมพิวเตอร์มากขึ้นเรื่อย ๆ การบาดเจ็บซ้ำ ๆ อาจนำไปสู่อาการเสียวซ่ามึนงงและความคม นี่คือเคล็ดลับในการบรรเทาอาการปวดของโรค carpal อุโมงค์
คำสั่ง
-
หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ให้มากที่สุด คุณอาจสงสัยว่าคุณจะทำสิ่งนี้ได้อย่างไรถ้าคุณต้องการพิมพ์ทุกวัน แต่มีเทคนิคง่ายๆ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพยายามตีสองหน้าและเปลี่ยนมือที่คุณใช้ควบคุมเมาส์หรือทัชแพด คุณสามารถสลับการใช้เมาส์ได้โดยใช้ทัชแพด
-
อย่าลืมการยศาสตร์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสถานประกอบการของคุณรวมตัวกันด้วยวิธีที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ หากคุณแบ่ง workbench ให้รีเซ็ตการติดตั้งทุกครั้งที่คุณใช้งาน
-
ใช้เฝือก มีการถกเถียงกันเรื่องเวลาและความถี่ในการใช้เฝือกสำหรับข้อมือ สำหรับบางคนมันช่วยให้ใช้งานได้ขณะอยู่บนแป้นพิมพ์ในขณะที่คนอื่นรู้สึกโล่งใจมากขึ้นเมื่อใช้งานตอนกลางคืน ในกรณีส่วนใหญ่คุณควรใส่เฝือกตลอดทั้งวัน ลองใช้ทางเลือกอื่นและขอคำแนะนำจากแพทย์
-
พิจารณาตัวเลือกการรักษายาแผนโบราณสำหรับโรค carpal อุโมงค์ ตัวเลือกบางอย่างรวมถึงการฝังเข็มและกดจุด
-
พิจารณาสารอาหาร บางการศึกษาพบว่าผู้ที่มีวิตามินบี 6 ในระดับสูงมีอาการของโรค carpal tunnel น้อยลง การศึกษาบางอย่างได้ค้นพบความสัมพันธ์กับวิตามินซีเช่นกัน แหล่งที่ดีของวิตามินบี 6 ได้แก่ อะโวคาโด, กล้วย, กะหล่ำปลีจีน (บกฉ่อย), ข้าวกล้อง, ถั่วชิกพี, มะม่วง, มันฝรั่ง, เมล็ดทานตะวันและมันฝรั่งหวาน อย่างไรก็ตามการศึกษาเกี่ยวกับอาหารเสริมไม่สามารถสรุปได้
-
มองหายาสมุนไพรวิตามินและอาหารเสริมอื่น ๆ บางคนประสบความสำเร็จกับการรักษาด้วยสมุนไพรโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อลดการอักเสบ
-
ลองเล่นโยคะสักหน่อย การศึกษาที่ดำเนินการในเพนซิลเวเนียพบว่าผู้ที่เข้าร่วมในโยคะเป็นประจำมีอาการปวดน้อยกว่ากลุ่มควบคุมที่ใช้เฝือกเป็นจังหวะ
-
เยี่ยมชมหมอนวด การดูแลไคโรแพรคติกสามารถบรรเทาอาการปวดในหลาย ๆ คน การรักษาอาจรวมถึงอัลตร้าซาวด์กำไลและการจัดการ
-
พิจารณาการผ่าตัดรักษา เป็นวิธีสุดท้ายการผ่าตัดสามารถช่วยลดความเจ็บปวดของโรค carpal อุโมงค์ แพทย์ปฐมภูมิของคุณควรสามารถส่งต่อคุณไปยังศัลยแพทย์ที่เหมาะสมได้
การเตือน
- บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้แทนที่คำแนะนำทางการแพทย์ ติดต่อแพทย์ของคุณเสมอเพื่อรับข้อมูลการวินิจฉัยการรักษาและการพยากรณ์โรค