เนื้อหา
หน้าอกของคุณประกอบด้วยซี่โครง 12 ซี่โดยมีกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นอยู่ระหว่างซี่โครงแต่ละซี่ หากคุณเล่นกีฬาที่ต้องสัมผัสหรือมีบาดแผลที่ลำตัวเช่นหลังจากอุบัติเหตุทางรถยนต์คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดที่ซี่โครงที่ได้รับบาดเจ็บ นั่นหมายความว่าเนื้อเยื่อรอบ ๆ ซี่โครงได้รับบาดเจ็บ แต่กระดูกไม่ร้าวหรือร้าว อาการของซี่โครงที่ได้รับบาดเจ็บ ได้แก่ อาการปวดท้องหรือหน้าอกซึ่งจะแย่ลงเมื่อคุณจามหายใจเข้าลึก ๆ หรือไอมาก ๆ หากคุณกำลังประสบปัญหานี้มีวิธีจัดการกับความเจ็บปวดในขณะที่ร่างกายฟื้นตัว
ขั้นตอนที่ 1
พันซี่โครงที่ได้รับผลกระทบด้วยผ้าพันแผลบีบอัดหรือการเสริมแรงซี่โครงซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกับปลอกผ้า - เพื่อให้พอดีกับลำตัวและรองรับซี่โครง วิธีนี้สามารถช่วยรักษาเนื้อเยื่ออ่อนให้เข้าที่และ จำกัด การเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันที่ทำให้เกิดความเจ็บปวด ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาและไฮเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่ อย่าพันผ้าพันแผลแน่นเกินไปเพื่อหยุดการไหลเวียน
ขั้นตอนที่ 2
ใส่น้ำแข็งลงบนซี่โครงที่ได้รับผลกระทบ คุณสามารถซื้อถุงน้ำแข็งหรือสร้างขึ้นเองได้โดยวางก้อนน้ำแข็งลงในถุงพลาสติกแล้วใช้ผ้าเช็ดมือคลุมถุง ใช้น้ำแข็งบริเวณนั้นเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาที ช่วยบรรเทาอาการอักเสบและปวด
ขั้นตอนที่ 3
ทานยาแก้ปวดเช่นอะเซตามิโนเฟนหรือไอบูโพรเฟน ยาเหล่านี้ช่วยลดอาการบวมของหลอดเลือดและบรรเทาอาการปวดในขณะที่คุณรักษาซี่โครงของคุณ ใช้ตามคำแนะนำเท่านั้นเพื่อป้องกันความเสียหายต่อกระเพาะอาหารของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
จำกัด การเคลื่อนไหวของคุณให้มากที่สุดโดยเฉพาะการบิดหรือยกการเคลื่อนไหว ในขณะที่การอยู่นิ่ง ๆ อาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิด แต่การหลีกเลี่ยงการยืดและยืดกระดูกซี่โครงซึ่งอาจทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลง ในบางครั้งคุณควรออกกำลังกายเช่นชี้และงอเท้าเพื่อรักษาการไหลเวียนที่ดีไปยังส่วนปลายของคุณในขณะที่คุณพักผ่อน
ขั้นตอนที่ 5
เพิ่มปริมาณของเหลวและอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นผักผลไม้และเมล็ดธัญพืช อาการท้องผูกเป็นผลข้างเคียงของการอยู่ประจำในขณะที่คุณฟื้นตัวจากซี่โครงที่ได้รับบาดเจ็บ การรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรงจะช่วยลดอาการปวดท้องที่เกิดจากกระดูกซี่โครงที่ได้รับบาดเจ็บได้