เนื้อหา
ไขมันที่ก้นและต้นขาเป็นที่ต้องการมากกว่าไขมันที่หน้าท้อง Michael Jensen ผู้อำนวยการวิจัยระบบต่อมไร้ท่อที่ Mayo Clinic ในมินนิโซตาสหรัฐอเมริกาเปิดเผยในการให้สัมภาษณ์ว่าไขมันที่ก้นและต้นขามีความคงตัวมากกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกายและบางส่วน บั้นท้ายมีประโยชน์ในการป้องกันคุณจากโรคหัวใจ น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถกำหนดเป้าหมายได้ว่าร่างกายของคุณเก็บไขมันไว้ที่ใดดังนั้นอาหารบางชนิดที่ทำให้ก้นของคุณอ้วนจะทำให้หน้าท้องขาและต้นขาของคุณอ้วนด้วย
ขนมปังและซีเรียล
แม้ว่าเมล็ดธัญพืชจะเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ขนมปังและธัญพืชส่วนใหญ่จะผ่านกระบวนการแปรรูปสูงและเต็มไปด้วยแป้งที่ผ่านการกลั่นแล้ว คาร์โบไฮเดรตที่พบในอาหารเหล่านี้จะถูกเผาผลาญอย่างรวดเร็วจนสามารถทำให้คุณหิวได้แม้รับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูง รวมคาร์โบไฮเดรตจากเมล็ดธัญพืชกับโปรตีนลีนและผักสำหรับมื้ออาหารที่จะทำให้คุณพึงพอใจ
ไขมันอิ่มตัว
ไขมันอิ่มตัวเป็นไขมันที่แข็งตัวเมื่อถูกทำให้เย็นลง นี่คือประเภทของไขมันที่สามารถอุดตันหลอดเลือดและไปสะสมที่ก้นและต้นขาของคุณ American Heart Association แนะนำให้หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวที่พบในอาหารเช่นมันฝรั่งทอดและเบคอน เลือกรับประทานอาหารที่ดีกว่าและรับประทานไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นเนื้อสัตว์ไม่ติดมันไข่และปลาเพื่อช่วยให้คุณไม่ติดมัน
อาหารสุขภาพ
น่าเสียดายที่อาหารเพื่อสุขภาพบางชนิดไม่ได้ทำอย่างเท่าเทียมกัน อาหารบางอย่างวางตลาดว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ก็เต็มไปด้วยไขมันและแคลอรี่ หากคุณเชื่อว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณจะต้องกินมากขึ้น โยเกิร์ตผลไม้แห้งขนมปังปิ้งกราโนล่าและแซนวิชจากธรรมชาติดูดีต่อสุขภาพ แต่อาจมีแคลอรี่ซ่อนอยู่ที่ก้นของคุณรายงานนิตยสาร Cosmopolitan ดังนั้นก่อนรับประทานอาหารให้ตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ที่มีอยู่ในอาหาร
อาหารจานด่วน
ไม่มีความลับว่าอาหารจานด่วนมีคุณภาพทางโภชนาการต่ำและเต็มไปด้วยไขมันและแคลอรี่ แต่คุณยังสามารถกินแฮมเบอร์เกอร์และของทอดได้เป็นระยะ ๆ สถาบันหัวใจปอดและเลือดแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาชี้ให้เห็นว่าการบริโภคอาหารจานด่วนเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคอ้วน การบริโภคอาหารประเภทนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้นและการบริโภคน้ำตาลธัญพืชและไขมันมากเกินไป อาหารนี้สามารถทำให้คุณอ้วนได้โดยเฉพาะบริเวณที่เก็บไขมันเช่นก้น
น้ำอัดลม
คำว่าไดเอ็ทเมื่อปรากฏหลังชื่อโซดาที่คุณชื่นชอบสามารถทำให้คุณรู้สึกว่าเป็นตัวเลือกที่ดี น่าเสียดายที่โซดาทุกประเภททำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแม้ว่าจะปราศจากน้ำตาลหรือแคลอรี่ก็ตาม ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคในสหรัฐอเมริกาเน้นว่าผู้ที่ดื่มโซดามีน้ำหนักมากกว่าผู้ที่เลือกน้ำเปล่า นอกจากนี้การดื่มเครื่องดื่มลดน้ำหนักสามารถทำให้คุณใช้สิ่งนี้เป็นเหตุผลในการกินมากขึ้นเป็นการชดเชยการดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่ ให้เลือกน้ำเปล่าเพื่อไม่ให้ไขมันหลุดจากบั้นท้าย