เนื้อหา
เนื่องจากผู้ปกครองส่วนใหญ่จะต้องรู้ล่วงหน้าก่อนการมาถึงของทารกแรกเกิดทารกมักจะไม่นอนมากนัก แม้ว่าจะไม่มีอะไรสามารถรับประกันได้ว่าลูกน้อยของคุณจะนอนในเวลากลางคืนช่วยให้คุณนอนหลับได้ต่อเนื่องแปดชั่วโมง แต่ก็เป็นไปได้ที่จะเพิ่มระยะเวลาการนอนหลับของทารกแรกเกิด การทำเช่นนี้ต้องการความสอดคล้องและการอุทิศตนให้กับงานเนื่องจากไม่มีสิ่งใดที่สามารถนำผลลัพธ์ที่ต้องการมาใช้ได้ทันที
วางลูกตามกำหนดเวลา
เมื่อทารกแรกเกิดเข้าสู่ครอบครัวของคุณอาจดูเหมือนว่าพวกเขากำลังนอนหลับอยู่ตลอดเวลายกเว้นเมื่อคุณต้องการให้พวกเขานอนหลับ ทำให้กำหนดการนอนหลับของทารกแรกเกิดเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยเพื่อเพิ่มระยะเวลาการนอนหลับของคุณ แม้ว่าเขาจะไม่ต้องการให้ทารกแรกเกิดที่เหนื่อยล้าของเขาตื่นขึ้นมาทั้งวันด้วยความหวังว่าเขาจะนอนหลับตลอดทั้งคืนมันเป็นไปได้ที่จะลดระยะเวลาของการงีบตอนกลางวันของเขาทีละน้อยโดยตัด 10 หรือ 20 นาทีที่นี่ ไปยังกำหนดการนอน "ปกติ"
การให้อาหารที่ถูกต้องก่อนนอน
เวลาส่วนใหญ่ของทารกที่ตื่นขึ้นมาเป็นเพราะการกรนหน้าท้องของเขา ช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับโดยให้อาหารเขาทันทีก่อนนอนในเวลากลางคืน การทำเช่นนั้นจะไม่เพียง แต่ช่วยลดโอกาสที่เขาจะตื่นขึ้นมาเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เขาง่วงนอนด้วย นมอุ่น ๆ ก็เพียงพอที่จะทำให้ทุกคนง่วงนอน
สร้างกิจวัตรประจำวัน
กิจวัตรที่ได้รับการยอมรับเป็นอย่างดีสามารถช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับสบายขึ้น ตั้งแต่วันที่ลูกน้อยของคุณกลับถึงบ้านจากโรงพยาบาลเริ่มวางแผนชีวิตประจำวัน รวมถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นว่ายน้ำกลางคืนร้องเพลงกล่อมเด็กและอาจอ่านเรื่องราว ด้วยการสร้างระบบที่สอดคล้องกันนี้คุณสามารถช่วยให้ลูกน้อยของคุณแยกแยะเวลานอนออกจากส่วนที่เหลือของวันเพิ่มโอกาสที่เขาจะหลับและยังคงนอนต่อไป
เตรียมสภาพแวดล้อม
เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ทารกแรกเกิดนอนหลับได้ดีขึ้นในสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการ เตรียมสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่เหมาะสมของคุณโดยการวางผ้าม่านบนหน้าต่างเพื่อทำให้ห้องมืดลงเพิ่มเครื่องหรืออุปกรณ์บางอย่างที่ทำให้เกิดเสียงรบกวนต่ำเช่นพัดลมและอาจวางโคมไฟไว้บนห้อง
ให้สอดคล้อง
ทารกแรกเกิดไม่สามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงได้ดี เพื่อเพิ่มโอกาสให้ลูกน้อยนอนหลับในเวลากลางคืนให้ติดให้ใกล้กับตารางเวลาและกิจวัตรประจำวันมากที่สุด การนำลูกน้อยออกจากสภาพแวดล้อมของคุณผสมกิจวัตรประจำวันของคุณหรือพยายามเปลี่ยนการวางแผนตารางการนอนหลับของคุณอาจมีผลเสียร้ายแรงและควรหลีกเลี่ยงหากคุณต้องการให้ลูกนอนหลับเป็นเวลานาน