เนื้อหา
- การแนะนำ
- สับปะรด
- ผลไม้สีแดง
- อาหารทั้งหมด
- ผักสีเขียวเข้ม
- แครนเบอร์รี่และโกจิเบอร์รี่
- ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและปลาทูน่า
- องุ่นดำหรือชมพู
- กล้วย
- แอปเปิล
- ชาเขียว
การแนะนำ
เซลลูไลท์เป็นความไม่สะดวกด้านสุนทรียภาพที่รบกวนผู้หญิงอย่างมาก มันเป็นลักษณะการสะสมของเซลล์ไขมันใต้ผิวหนังทำให้เกิดกระบวนการอักเสบ ในระยะเริ่มแรก "furinhos" (เอฟเฟกต์เปลือกส้ม) จะปรากฏเฉพาะเมื่อมีการกดผิวหนัง แต่ในกรณีที่สูงขึ้นเราสังเกตเห็นระลอกคลื่นสิวและอาการซึมเศร้านอกเหนือไปจากความเจ็บปวด ชีวิตประจำวันน้ำหนักเกินการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและความบกพร่องทางพันธุกรรมเป็นสาเหตุหลัก เพื่อป้องกันหรือต่อสู้กับมันให้ฝึกออกกำลังกายและทำตามอาหารที่สมดุล ค้นพบ 10 อาหารที่ช่วยพาศัตรูหญิงหมายเลขหนึ่งออกไป
สับปะรด
ผู้หญิงส่วนใหญ่ทรมานจากเซลลูไลท์ อย่างไรก็ตามมีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าพวกเขาสามารถพึ่งพาสับปะรดเพื่อป้องกันปัญหาได้ ผลไม้อุดมไปด้วย bromelain ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ทำหน้าที่ต้านการอักเสบตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังมีเส้นใยหลายชนิดที่ช่วยในการขนส่งของลำไส้ช่วยในการย่อยไขมันการระบายสารพิษและของเหลวส่วนเกินในร่างกาย สับปะรดวันละสองชิ้นทำดีต่อความงามของมัน ลอง!
ผลไม้สีแดง
อุดมไปด้วยวิตามิน A และ C ผลไม้สีแดงเช่นสตรอเบอร์รี่เชอร์รี่และราสเบอร์รี่ยังขาดไม่ได้ในการต่อสู้กับเซลลูไลท์ เหตุผลหนึ่งก็เพราะมันมีกรด ellagic, ต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระ สารอื่นในผลไม้สีแดงคือแอนโธไซยานินฟลาโวนอยด์ที่ช่วยเสริมสร้างหลอดเลือด นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีซึ่งช่วยในการสังเคราะห์คอลลาเจนซึ่งเป็นสารที่ช่วยในการกระชับและความยืดหยุ่นของผิว ฉันต้องการพูดอีกหรือไม่
อาหารทั้งหมด
ไม่มีวิธีใดที่จะไม่ใช้เมนูที่ดีต่อสุขภาพเมื่อมีคนคิดว่าการให้อาหารเป็นปัจจัยสำคัญในการปรากฏตัวของเซลลูไลท์ การจัดลำดับความสำคัญของอาหารทั้งหมดช่วยป้องกันได้มาก พวกเขาทำหน้าที่ปรับปรุงการทำงานของลำไส้ยับยั้งการดูดซึมสารพิษและกำจัดสิ่งสกปรกที่เป็นอันตรายต่อเซลลูไลท์ "nutreue André Veinert จาก Healthme Clinic ในเซาเปาโลอธิบาย ข้าวโอ๊ตเป็นตัวอย่างที่ดีเพราะนอกจากจะมีฤทธิ์ต้านการอักเสบแล้วยังเป็นแหล่งของซิลิคอนซึ่งเป็นแร่ที่กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน
ผักสีเขียวเข้ม
เพื่อกำจัดเซลลูไลท์มีความจำเป็นเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนและล้างพิษในร่างกาย จากนั้นใช้ผักในทางที่ผิดเช่น arugula, กะหล่ำปลี, บร็อคโคลี่แพงพวยและผักขมซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต่อต้านอนุมูลอิสระที่รับผิดชอบต่อการเกิดออกซิเดชันของเซลล์และการสร้างเซลลูไลท์ ใบสีเขียวเข้มยังคงมีสารฟลาโวนอยด์ซึ่งนอกจากจะช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรงขึ้นยังช่วยเพิ่มการไหลเวียน เพิ่มการบริโภคผักเหล่านี้และเพิ่มจำนวนขาและก้น!
แครนเบอร์รี่และโกจิเบอร์รี่
แครนเบอร์รี่แสนอร่อย (gooseberry) และโกจิเบอร์รี่ที่พบในบ้านและซุปเปอร์มาร์เก็ตที่ผลิตจากธรรมชาติมีการพูดคุยกันมากมาย ไม่ใช่โดยบังเอิญเนื่องจากเป็นแหล่งวิตามินและสารอาหารที่ทรงพลังมีความสำคัญในการป้องกันโรคและในการปรับปรุงสุขภาพของผิวหนัง ในพวกเราพบแอนโทไซยานิน, ฟลาโวนอยด์ต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระ พวกเขายังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบดังนั้นพวกเขาลดเซลลูไลท์นอกเหนือไปจากความเข้มข้นของวิตามินซีที่มีความสำคัญในการผลิตคอลลาเจน แครนเบอร์รี่มีสาร Resveratrol ซึ่งเป็นสารที่ต่อสู้กับไขมันในเลือดสูง
ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและปลาทูน่า
สามคนที่เอาชนะไม่ได้ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและปลาทูน่าเป็นอาหารที่สำคัญมากต่อสุขภาพ ปลาเหล่านี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 สารต้านอนุมูลอิสระที่ทำหน้าที่ต่อต้านอนุมูลอิสระ แทนที่จะกินอาหารทอด, อาหารกลั่น, เกลือ, น้ำอัดลมและขนมหวานที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์ให้ลองกินอาหารที่สมดุลมากขึ้นรวมถึงปลาเหล่านี้ในเมนูของคุณ
องุ่นดำหรือชมพู
องุ่นดำที่ใช้ในน้ำผลไม้และไวน์แดงเป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่ให้ประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพและความงาม มันมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญเช่น flavonoids และ resveratrol ซึ่งปรับปรุงการไหลเวียนและต้านการอักเสบ ในการต่อสู้กับเซลลูไลท์องุ่นดำและไวน์แดงเป็นทรัพยากรที่ทรงพลัง แหล่งอื่นของฟลาโวนอยด์สามารถพบได้ในส้มเมล็ดพืชน้ำมันและโกโก้ ถั่วลิสง, ผงโกโก้และแบล็คเบอร์รี่เป็นซัพพลายเออร์ชั้นนำของ resveratrol
กล้วย
ใครจะคิดว่าการกินกล้วยจะช่วยกำจัดเซลลูไลท์ที่ไม่ต้องการได้บ้าง? แต่มันเป็นเรื่องจริง! ผลไม้นี้อุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งช่วยลดการดูดซึมไขมันควบคุมปริมาณของของเหลวในร่างกายและช่วยให้ระบบน้ำเหลืองทำงานได้อย่างถูกต้องดูดของเหลวและสารพิษออกจากร่างกาย ผลไม้ยังคงช่วยในการต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับตะคริวและปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและเป็นที่บริโภคของนักกีฬาและนักวิชาการจำนวนมาก
แอปเปิล
แอปเปิ้ลมีประโยชน์เล็กน้อย เปลือกของมันมีเพกตินซึ่งเป็นเส้นใยที่กักเก็บน้ำและสร้างเจลที่ขัดขวางการดูดซึมของไขมัน นอกจากนี้ยังช่วยต่อต้านพิษของร่างกายทำให้เป็นพันธมิตรกับเซลลูไลท์ อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์สารต้านอนุมูลอิสระที่ชะลอความชราและต่อสู้กับอนุมูลอิสระมันยังมีวิตามินซีจำนวนมากซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของหลอดเลือดและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย การฝึกสามารถนำติดตัวไปในกระเป๋าได้เมื่อมันกระทบกับความหิวที่ไม่คาดคิด
ชาเขียว
ชาเขียวจากการขับปัสสาวะทำให้กลายเป็นพันธมิตรตามธรรมชาติในการควบคุมเซลลูไลท์เนื่องจากการสะสมของของไหลช่วยสนับสนุนการปรากฏตัวของปัญหานี้ ชาเขียวอุดมไปด้วยโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญมีฤทธิ์ต่อต้านการเร่งการเผาผลาญและส่งเสริมการสลายไขมัน "อุดมคติคือการดื่มสามแก้วต่อวันเพื่อให้เซลลูไลท์ค่อยๆอ่อนตัวลง" นักโภชนาการAndré Veinert, คลินิก Healthme อธิบายในเซาเปาโล