เนื้อหา
- บัตรประจำตัว
- ความตึงเครียด
- อาหารเสริมจากธรรมชาติ
- การบำบัดความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม
- การออกกำลังกาย
ความผิดปกติทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ามักได้รับการรักษาด้วยยาที่ช่วยรักษาสมดุลทางเคมีของสมอง สารเหล่านี้เรียกว่าสารสื่อประสาทควบคุมอารมณ์และกำหนดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของเรา ไม่ทราบสาเหตุของความไม่สมดุลดังกล่าวอย่างไรก็ตามยังมีวิธีการรักษาหลายทางเลือกในการบรรเทาอาการ
บัตรประจำตัว
สุขภาพทางอารมณ์ขึ้นอยู่กับความสมดุลของสารสื่อประสาทในสมอง เมื่อเวลาผ่านไปผลของความเครียดอาหารที่ไม่ดีและแม้กระทั่งโอกาสในชีวิตสามารถทำให้สารเหล่านี้ไม่สมดุล โดปามีน, เซโรโทนิน, อะเซทิลโคลีน, นอเรนพินฟินและกรดแกมม่า - อะมิโนบีนทริก (GABA) เป็นสารสื่อประสาทที่มีหน้าที่ควบคุมอารมณ์และอารมณ์ อาหารที่มีโพแทสเซียม, แมกนีเซียม, สังกะสีหรือวิตามินใด ๆ ที่จำเป็นสามารถนำไปสู่ความไม่สมดุลในสมอง Anti-depressants นั้นมีจุดประสงค์เพื่อการขาดสารสื่อประสาทที่เฉพาะเจาะจงอย่างไรก็ตามสาเหตุของอาการยังไม่ได้รับการรักษา
ความตึงเครียด
ผลของความเครียดที่มีต่อจิตใจและร่างกาย ได้แก่ ความเหนื่อยล้าการอดนอนและความวิตกกังวล ความไม่สมดุลของสารเคมีช่วยป้องกันกระบวนการทำงานของร่างกายเป็นประจำเช่นการนอนหลับและการผลิตพลังงาน เพื่อป้องกันตัวเองจากความเครียดสมองจะปล่อยสารสื่อประสาทบางชนิดคือเอ็นดอร์ฟิน มันเป็นสารที่ป้องกันความเจ็บปวดและความเครียด ความเครียดเป็นระยะเวลานานทำให้สมองต้องผลิตเอ็นโดรฟินมากขึ้นซึ่งทำให้สารสื่อประสาทอื่นไม่สมดุล วิธีที่บุคคลตอบสนองต่อความเครียดส่งผลกระทบต่อวิธีการสร้างสารสื่อประสาทเหล่านี้ในสมอง
อาหารเสริมจากธรรมชาติ
หลายคนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติเป็นทางเลือกแทนความไม่สมดุลของสารเคมี สาโทของเซนต์จอห์น, รากวาเลอเรียน, คาวาและกรดอะมิโน 5-HTP เป็นเพียงอาหารเสริมจากธรรมชาติที่ใช้ในการคืนระดับสารสื่อประสาทในสมอง ไม่แตกต่างจากยาต้านซึมเศร้าแต่ละชนิดใช้เพื่อส่งผลต่อสารสื่อประสาทกลุ่มหนึ่งโดยเฉพาะ แต่ภายใต้ผลแบบองค์รวมนั่นคือเป็นธรรมชาติมากขึ้นในร่างกาย เป็นยาสามัญอยู่แล้วพวกเขาตั้งเป้าที่จะเปลี่ยนเพียงกระบวนการเดียว
การบำบัดความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม
แม้ว่าจะไม่มีการระบุสาเหตุของความไม่สมดุลเหล่านี้ แต่ทฤษฎีบางอย่างก็แสดงให้เห็นถึงวิธีคิดและรูปแบบพฤติกรรมของบุคคลในฐานะที่มาของปัญหา จิตบำบัดเป็นการเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างพฤติกรรมของเราและวิธีที่พวกเขาสร้างปฏิกิริยาบางอย่างในสมองของเรา ในทางกลับกันผลกระทบเหล่านี้เป็นวัฏจักรเนื่องจากพฤติกรรมและปฏิกิริยาเคมีเสริมแรงซึ่งกันและกัน การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเป็นวิธีการบำบัดแบบหนึ่งที่ช่วยให้บุคคลเปลี่ยนรูปแบบการคิดและพฤติกรรมเพื่อกระตุ้นปฏิกิริยาเคมีบางอย่างในสมอง
การออกกำลังกาย
หนึ่งในประโยชน์มากมายของการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการเดินการเดินหรือการทำงานบ้านที่บ้านคือการเพิ่มระดับเอนโดฟินในสมอง เอ็นดอร์ฟินเป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้เรารู้สึกดีเนื่องจากการปรากฏตัวของพวกเขาในร่างกายส่งเสริมความรู้สึกสบายตามธรรมชาติและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี ความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับระดับต่ำของ serotonin และ norepinephrine การออกกำลังกายกระตุ้นระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจซึ่งในที่สุดก็เพิ่มการผลิตของ serotonin และ norepinephrine ในสมอง สารเหล่านี้ผลิตขึ้นตามธรรมชาติอันเป็นผลมาจากกิจกรรมของร่างกาย
