เนื้อหา
การสร้างอุปกรณ์เพาะกายของคุณเองเป็นวิธีที่ประหยัดในการพัฒนาสมรรถภาพของคุณ แม้ว่าอุปกรณ์เชิงพาณิชย์จะปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ แต่ก็มีค่าใช้จ่ายสูง วิธีหนึ่งในการสร้างอุปกรณ์ของคุณเองคือการใช้คอนกรีต ในการสร้างแท่งน้ำหนักคอนกรีตของคุณเองคุณต้องมีมากกว่าคอนกรีตและทรายเล็กน้อย
คำสั่ง
-
ทำกล่องไม้อัดสี่ชิ้นขนาด 5 x 15 x 56 ซม. เล็งมุมและใช้ตะปูขนาด 16 นิ้วสี่มุมต่อมุมเพื่อเก็บกล่อง วางกล่องที่ติดตั้งบนมุมผ้าใบ
-
ใส่ทราย 12 กิโลกรัมลงบนผืนผ้าใบภายในสี่เหลี่ยมไม้ ใส่น้ำเพื่อทำให้ทรายชุ่มชื่นและทำให้คงรูปไว้ แต่อย่าให้ทรายท่วม ผ่านพื้นทรายเพื่ออยู่ในระดับของกล่องไม้ ใช้บอร์ดพิเศษสำหรับสิ่งนี้
-
ล้างภายในกระป๋อง ใส่ส่วนที่ตัดของกระบอกลงไปในใจกลางของทรายจนกว่าจะมี 3 นิ้วจากด้านล่าง ลบกระป๋อง ใช้ช้อนเพื่อเอาทรายออกจากช่องเปิดด้านซ้ายโดยกระป๋อง ระวังอย่าเอาทรายออกจากกำแพงที่เหลืออยู่โดยกระป๋อง นี่คือเทมเพลตสำหรับแถบน้ำหนักของคุณ
-
กดถังเหล็กขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 4 ซม. ยาว 120 ซม. ตรงกลางของวงกลมที่ขุด กดมันไปที่ฐานเพื่อให้บาร์เรลยืน สิ่งนี้จะสร้างรูที่กึ่งกลางของบาร์ หากจำเป็นให้ถือกระบอกพร้อมโต๊ะหรือชั้นวาง เขาต้องยืนตัวตรงตั้งฉากกับพื้นที่ทำงาน
-
ใส่คอนกรีตที่เตรียมไว้ในแม่พิมพ์ทราย เตรียมคอนกรีตตามทิศทางของแพ็คเกจ จำนวนที่ต้องการขึ้นอยู่กับขนาดของแม่พิมพ์ที่สร้างขึ้น
-
ปล่อยให้แม่พิมพ์แห้ง อาจใช้เวลาสามถึงเจ็ดวันขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมที่คุณทำงาน ขจัดน้ำหนักคอนกรีตจากทรายและกวาดทรายที่เหลือลงบนคอนกรีต
-
ทำซ้ำขั้นตอนที่ 2 ถึง 7 ด้วยกระบอกเดียวกันเพื่อสร้างน้ำหนักให้กับอีกปลายหนึ่ง
เคล็ดลับ
- ปรับขนาดของวงกลมทรายเพื่อสร้างน้ำหนักที่หนักกว่าและหนักกว่าที่ปลายกระบอก
สิ่งที่คุณต้องการ
- เกาะมะดีระ
- ขนาดเล็บ 16
- ผ้าใบ
- ถุงทราย 12 กก
- สามารถ
- ช้อน
- ท่อเหล็ก
- คอนกรีต