เนื้อหา
ด้วยความร้อนของฤดูร้อนที่ใกล้เข้ามาความสะดวกและความเหนื่อยล้าก็ไปด้วยกัน ความรู้สึกอ่อนเพลียวิงเวียนนอนหลับพักผ่อนมากเกินไปกระสับกระส่ายในร่างกายวิงเวียนและแม้กระทั่งการลดระดับเสียงและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น มักจะเป็นเรื่องยากที่จะกำจัดอาการ แต่อย่าคาดหวังว่าฤดูหนาวจะกลับมาสู่ความรู้สึกที่ไม่ดีที่คุณใช้ไปและทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ หาคำตอบว่าทำไมเราถึงรู้สึกเหนื่อยล้ามากที่สุดในฤดูร้อนและรู้ว่าต้องทำอย่างไรเพื่อฟื้นอารมณ์และอารมณ์
การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ
ความแปรปรวนของอุณหภูมิโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีคลื่นความร้อนสูงและกะทันหันสามารถทำให้เกิดความเมื่อยล้าและไม่สบายจนกว่าร่างกายจะปรับการเปลี่ยนแปลง ในวันที่อากาศอบอุ่นพลังงานมากขึ้นจะถูกใช้เพื่อให้ร่างกายอยู่ในอุณหภูมิปกติ (ประมาณ 37 ° C) ร่างกายตอบสนองทันทีผ่านเหงื่อซึ่ง "ฟื้นฟู" ผิวด้วยการถอนความร้อน นอกจากนี้ความดันโลหิตลดลงและขยายหลอดเลือดดำทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้นเพื่อดำเนินการออกซิเจน อาการมักจะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายเริ่มชินกับอุณหภูมิที่สูง แต่ก็เป็นเรื่องดีที่ควรตระหนักถึงภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ที่ฤดูร้อนสามารถนำมาได้
การคายน้ำ
การคายน้ำเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความเมื่อยล้า, ความไม่พึงประสงค์และอาการวิงเวียนศีรษะ ในฤดูร้อนร่างกายจะสูญเสียของเหลวจำนวนมากผ่านทางเหงื่อและหากไม่มีการทดแทนที่เพียงพอก็สามารถทำให้เกิดอาการเช่นปากแห้ง, ปวดหัว, คลื่นไส้, ปัสสาวะสีเหลืองเข้มเล็ก ๆ น้อย ๆ เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าร่างกายและหลบตา ไม่ยืดหยุ่น) การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตรเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันร้อนมาก สารเติมเกลือแร่เช่นเครื่องดื่มกีฬายังช่วยลดอาการ ในกรณีที่ร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์โดยเร็วที่สุดเพื่อให้การคืนสภาพสามารถทำได้อย่างถูกต้อง
ดวงอาทิตย์มากเกินไป
ความร้อนมากเกินไปในวันที่อากาศร้อนและแสงแดดส่องถึงโดยตรงอาจทำให้เกิดภาวะ hyperthermia ซึ่งเป็นสภาวะที่ทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงถึง 40 ° C ปัญหานี้เป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กผู้สูงอายุและผู้ที่มีความดันโลหิตสูงและอาจเกิดจากจังหวะความร้อนหรือบรรจุเกิน Hyperthermia สร้างอาการอ่อนเพลียมากปวดศีรษะหัวใจเต้นเร็วแดงและแห้งหรือผิวที่มีเหงื่อออกมากเกินไปหนาวสั่นเวียนศีรษะคลื่นไส้และสับสน ในกรณีที่สัมผัสกับแสงแดดหรือความร้อนเป็นเวลานานจำเป็นต้องพบแพทย์ทันที เพื่อป้องกัน hyperthermia และ sunstroke ให้ป้องกันตนเองจากแสงแดดและความร้อนในที่ร่มและให้ความชุ่มชื้นตลอดเวลา
ปัญหาการนอนหลับ
อาการนอนไม่หลับเป็นอาการของความเหนื่อยล้าที่เกิดจากความร้อนที่ไม่เป็นอันตราย แต่ยังทำให้รู้สึกไม่สบายเท่ากัน การพยายามที่จะนอนในสภาพแวดล้อมที่อับหรือในช่วงฤดูร้อนอาจทำให้คุณหงุดหงิด จากการศึกษาพบว่าอุณหภูมิที่สูงกว่า25ºCทำให้ยากต่อการรักษาการนอนหลับทำให้นอนไม่หลับ และแม้ว่าคุณจะนอนหลับท่ามกลางความร้อนการนอนหลับจะไม่สดชื่นเท่ากับอุณหภูมิที่สูงขึ้น เนื่องจากการนอนหลับไม่หลับหรือนอนไม่หลับมันจะกลายเป็นเรื่องยากมากที่จะมีสมาธิและมีพลังงานในวันถัดไป นอนกับแฟน ๆ ที่แนบมาและเก็บน้ำสักแก้วและผ้าเช็ดตัวเปียกอยู่ใกล้ ๆ