เนื้อหา
การกำหนดน้ำหนักในอุดมคติสำหรับร่างกายนักกีฬาชายเป็นเรื่องของมุมมองและความพึงพอใจด้านสุนทรียภาพ การเปลี่ยนแปลงนี้เมื่อเวลาผ่านไป แต่มีบางตัวชี้วัดที่เป็นอมตะเช่นสัดส่วนร่างกายและดัชนีมวลกาย (BMI) หากคุณมีรูปลักษณ์ด้านกีฬาและต้องการให้ได้น้ำหนักในอุดมคติของคุณให้มุ่งเน้นไปที่กีฬาเฉพาะและเกณฑ์ของคุณเพื่อประสิทธิภาพที่ดีที่สุด
สัดส่วน
Steve Reeves นักเพาะกายชื่อดังระดับโลกให้ความสำคัญกับสัดส่วนมากกว่าน้ำหนักที่แน่นอนเพื่อให้ได้รูปแบบกีฬา แขนคอและน่องของเขายาว 47 เซนติเมตร อัตราส่วนเอวของเขาอยู่ที่ 86% ของขนาดอุ้งเชิงกรานทำให้เขาปรากฏตัวพร้อมกับไหล่และหน้าอกที่กว้างขึ้น
ดัชนีมวลกาย
ค่าดัชนีมวลกายหรือดัชนีมวลกายเป็นตัวเลขที่ได้มาจากความสูงและน้ำหนักของบุคคล มันวัดปริมาณไขมันในร่างกายเมื่อเทียบกับผู้ชายคนอื่นที่มีลักษณะคล้ายกัน ค่าดัชนีมวลกายระหว่าง 18.5 และ 24.9 ถือเป็นเรื่องปกติ แต่นักกีฬามืออาชีพอาจมีค่าดัชนีมวลกายที่สูงกว่าหรือต่ำกว่าค่าเฉลี่ย
ไขมันในร่างกาย
เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายอาจไม่ใช่วิธีที่แม่นยำที่สุดในการจัดทำแผนภูมิของร่างกายที่แข็งแรง จากข้อมูลของ American Board of Exercises ร่างกายของนักกีฬาหญิงจะมีไขมันประมาณ 6 ถึง 12% ในขณะที่ผู้ชายจะมีประมาณ 20% กล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมันและสามารถปรับเปลี่ยนน้ำหนักร่างกายในอุดมคติของคุณ