เนื้อหา
Abdominoplasty เป็นการผ่าตัดที่เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและทำให้ผิวหนังหย่อนยาน มันไม่ได้ใช้แทนการลดน้ำหนัก แต่เป็นอาหารเสริมตัวนี้ การสูญเสียไขมันขึ้นอยู่กับคุณ แต่ abdominoplasty สามารถทำให้หน้าท้องของคุณดูน่าสนใจยิ่งขึ้น
จุดสำคัญที่ควรทราบคือคุณไม่ควรลดน้ำหนักผ่านหน้าท้อง หากคุณวางแผนที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณในการลดน้ำหนักในสามเดือน เหตุผลนี้เป็นเพราะการเหน็บท้องจะประสบความสำเร็จคุณจะต้องมีน้ำหนักที่มั่นคง ซึ่งหมายความว่าไม่ควรมีกำไรหรือขาดทุน
คำสั่ง
-
พูดคุยกับศัลยแพทย์ของคุณและสร้างน้ำหนักในอุดมคติของคุณเพื่อทำการผ่าตัด
-
จดบันทึกทุกสิ่งที่คุณกินเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ชั่งน้ำหนักตัวเองตั้งแต่ต้นจนจบ หากน้ำหนักของคุณไม่เปลี่ยนแปลงนี่คือระดับการบำรุงรักษาของคุณ - การรับประทานในปริมาณดังกล่าวจะส่งผลให้ไม่เพิ่มขึ้น
-
ลดอย่างน้อย 500 แคลอรี่ต่อวันจากอาหารของคุณ ไปที่บันทึกอาหารของคุณและหาจุดที่สามารถตัดได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณมักจะกินไข่สามฟองในตอนเช้าให้ จำกัด ไข่ไว้สองฟอง - ประหยัดได้ 75 แคลอรี่
-
หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตสีขาวใด ๆ ในความโปรดปรานของเทียบเท่าน้ำตาล ขนมปังโฮลเกรนข้าวกล้องและพาสต้าโฮลวีตเป็นทางเลือกที่ดี
-
พูดคุยกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเกี่ยวกับโปรแกรมการฝึกความแข็งแกร่ง การฝึกประเภทนี้จะกำหนดกล้ามเนื้อของคุณเผาผลาญแคลอรี่และเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญของคุณเมื่อคุณไม่ออกกำลังกาย
-
ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน หากคุณไม่ฟิตว่ายน้ำวิ่งหรือออกกำลังกายประเภทอื่นที่จะทำงานได้ดีทั่วร่างกายและต้องการการเคลื่อนไหวของหัวใจที่เพิ่มขึ้น
เคล็ดลับ
- ชั่งน้ำหนักตัวคุณสัปดาห์ละครั้งในเวลาเดียวกันเพื่อพิจารณาการเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก