วิธีที่จะสงบสติอารมณ์และมีความสุขในระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา

• คำสั่ง
• เคล็ดลับ

การเตรียมพร้อมสำหรับการมาถึงของทารกเกี่ยวข้องกับการตกแต่งมากกว่าห้องและรอเก้าเดือน สำหรับประสบการณ์การตั้งครรภ์ที่น่าพึงพอใจคุณควรรักษาความคิดเชิงบวกและความรุ่งโรจน์ไว้ ความคิดเป็นสถาปนิกในโลกของคุณและทารกยังอยู่ในครรภ์ดูดซับมากกว่าวิตามินและแร่ธาตุ สิ่งที่คุณกำลังส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณเช่นเดียวกับสิ่งที่คุณกำลังคิดมีผลต่อความรู้สึกของคุณซึ่งลูกน้อยของคุณดูดซับเช่นฟองน้ำ การตั้งครรภ์เป็นประสบการณ์ที่น่าเกรงขามและคุณมักจะหงุดหงิดและหดหู่เป็นครั้งคราว แต่ด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในโฟกัสของคุณคุณสามารถพบกับความท้าทายในอนาคตได้ง่ายขึ้น นี่คือเคล็ดลับเก้าข้อสำหรับการสงบสติอารมณ์และมีความสุขระหว่างการตั้งครรภ์

คำสั่ง

สงบสติอารมณ์และมีความสุขขณะรอทารก

1. เน้นบวก มันง่ายที่จะเน้นในเชิงบวกและมีความสุขที่จะคิดในแง่ลบและโกรธ ความคิดของคุณมีคุณค่าทางโภชนาการหรือเป็นพิษยกระดับจิตวิญญาณของคุณหรือลากคุณลง การคิดว่า "นี่ยากมาก" ทำให้การตั้งครรภ์เป็นภาระ การคิดว่า "ฉันกำลังอุ้มลูกชายอันเป็นที่รัก" จะเน้นความสุขของคุณ

2. ระมัดระวังเกี่ยวกับวัสดุข้อมูลความคิดและคำพูดที่คุณดูดซึม เพลงที่คุณฟังภาพยนตร์ที่คุณดูหนังสือที่คุณอ่านและสถานีวิทยุและโทรทัศน์ที่คุณฟังสามารถทำให้คุณกังวลและชุ่มชื่นและสงบ

3. ล้อมรอบตัวเองกับคนที่ร่าเริง คุณอาจรู้จักใครบางคนที่อารมณ์เสียซึ่งไม่สามารถหาคำพูดที่น่ายินดีและแพร่กระจายเรื่องราวสยองขวัญเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ได้ คุณไม่ต้องการมัน อารมณ์ไม่ดีเป็นบางครั้งเป็นสิ่งที่เข้าใจได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีการมองโลกในแง่ร้าย แต่เป็นแรงบันดาลใจ ทำความรู้จักกับผู้คนที่ยิ้มแย้มและยิ้มแย้มและคุณจะรู้สึกมีความสุขเช่นกัน

   
   

4. เติมบ้านของคุณด้วยความรู้สึกในเชิงบวก ซื้อดอกไม้สดเติมชามบุหงาวางเก้าอี้โยกหันหน้าไปทางหน้าต่าง

5. ตรวจจิตใจทุกวันและอ่านคำพูดของการดลใจสวดมนต์และนับพรของคุณ

6. ส่งเสริมการมีส่วนร่วมของคู่ของคุณและลูก ๆ ของคุณ ปล่อยให้พวกเขาคิดเกี่ยวกับการเลือกชื่อของทารก กระจายความสุขและคุณจะรู้สึกดีในทางกลับกัน

7. ทำรายการสิ่งที่คุณสนุกกับการทำเพื่อความสนุกที่ใช้เวลาเพียงห้านาทีจากนั้นรวมช่วงเวลาสนุก ๆ ห้านาทีในกิจวัตรประจำวันของคุณ ถามสามีและลูก ๆ ของคุณว่าพวกเขาชอบทำอะไรเพื่อความสนุกซึ่งใช้เวลา 30 นาทีและเพิ่มกิจกรรมประจำสัปดาห์ของพวกเขา เก้าเดือนนี้เต็มไปด้วยความยากลำบากมากมาย ทุกคนจะมีความสมดุลที่ผ่อนคลายมากขึ้นด้วยกิจกรรมที่สนุกสนาน

8. หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นหรือเปรียบเทียบกับโมเดลที่คุณชอบ การตั้งครรภ์ของคุณไม่เหมือนใคร จำไว้ว่าประสบการณ์ต่อเนื่องนั้นกว้างใหญ่มาก

9. คิดเกี่ยวกับเด็กทารก คุณไม่สามารถตั้งครรภ์ได้โดยไม่ต้องคิดถึงทารกที่น่ารักน่ากอดอ้วนและมีชีวิตชีวา คุณจะระบุพวกเขาทุกที่ที่คุณไป เมื่อหัวใจของพวกเขาละลายจิตใจของคุณจะชำระล้างหน้าของคุณให้สว่างเวลาที่ช้าลง ทารกเป็นทูตแห่งความรัก

   
   

เคล็ดลับ

• อ่านหนังสือตั้งครรภ์