เนื้อหา
การฝึกคิกบ็อกซิ่งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษารูปร่างไม่ว่าคุณจะเข้าร่วมการแข่งขันในวงหรือเพียงแค่เข้าคลาสที่โรงยิมของคุณ แต่ด้วยความนิยมที่เพิ่มขึ้นของคิกบ็อกซิ่งการบาดเจ็บก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน จับตาดูการบาดเจ็บที่เป็นไปได้เหล่านี้และพยายามป้องกันไว้เสมอ
รอยฟกช้ำ
contusions ได้รับบาดเจ็บคิกบ็อกซิ่งที่พบมากที่สุด การเตะหรือชกถุงหนักการปิดกั้นการเตะหรือการต่อยอาจทำให้เส้นเลือดแตกและทำให้ได้รับบาดเจ็บอย่างเจ็บปวด โดยปกติการช้ำจะรักษาภายในสองสามวันและคุณสามารถใช้ยาแก้ปวดเช่นไอบูโพรเฟนเพื่อช่วยลดอาการปวดและการอักเสบ
หากคุณได้รับบาดเจ็บอย่างง่ายดายหรือพบว่าคุณมีรอยฟกช้ำบ่อยกว่าเพื่อนร่วมงานของคุณให้ปรึกษาแพทย์เพราะอาจเป็นสัญญาณของภาวะโลหิตจางหรือภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ
หัวเข่า
พลังเตะและแรงระเบิดที่พบได้ในทุกรูปแบบของการต่อสู้คิกบ็อกซิ่งสามารถสร้างแรงกดดันมหาศาลให้กับเข่าของคุณ พลิกหัวเข่าของคุณซ้ำ ๆ และสนับสนุนน้ำหนักของคุณบนขาข้างหนึ่งทำให้หัวเข่าของคุณมีความเสี่ยง
เอาใจใส่กับข้อต่อของคุณ อาการปวดที่หัวเข่าของคุณเป็นเวลานานหรือแหลมอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงเส้นเอ็นที่ยืดหรือหักซึ่งควรได้รับการประเมินโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
ข้อเท้า
เคล็ดขัดยอกสายพันธุ์และข้อเท้าเป็นอีกหนึ่งการบาดเจ็บที่พบบ่อยในคิกบ็อกซิ่ง นักกีฬามักวางน้ำหนักไว้ที่ขาข้างหนึ่งเพื่อเตะและการหมุนภายใต้แรงกดดันดังกล่าวอาจทำให้เกิดความเสียหายร่วมกัน ใช้น้ำแข็งกับข้อเท้าของคุณหลังการฝึกอบรมเพื่อช่วยลดการอักเสบและไม่ออกกำลังกายอีกครั้งจนกว่าข้อเท้าของคุณจะแข็งแรงและปราศจากความเจ็บปวด
กลับ
คิกบ็อกซิ่งสามารถทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่หลังแม้จากผู้เล่นที่แข็งแกร่งที่สุด การบิดแบบไดนามิกที่เกี่ยวข้องกับการต่อยและเตะสามารถทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นกล้ามเนื้อยืดออกไปตามกาลเวลาส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บมากเกินไป นอกจากนี้แบบฝึกหัดการปรับสภาพเช่น push-ups สามารถเพิ่มความเครียดให้กับหลังของคุณ
อาการปวดหลังที่ไม่รุนแรงมักจะหายไปเองหากคุณให้เวลากับร่างกายในการฟื้นฟูระหว่างการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงหรือเจ็บปวดนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ให้ไปพบแพทย์
การถูกกระทบกระแทก
หากคุณฝึกคิกบ็อกซิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเท่านั้นคุณจะไม่สามารถติดต่อกับคนอื่นได้ดังนั้นโอกาสบาดเจ็บที่ศีรษะจึงผอม อย่างไรก็ตามในการแข่งขันมือสมัครเล่นและมืออาชีพการบาดเจ็บที่ศีรษะเป็นส่วนสำคัญของการเล่นกีฬาและการถูกกระทบกระแทกเป็นไปได้จริง
หากคุณรู้สึกสับสนสูญเสียความทรงจำหรือคลื่นไส้หลังจากถูกตีศีรษะคุณควรไปพบแพทย์ หากแพทย์พิจารณาว่าคุณได้รับการถูกกระทบกระแทกให้หลีกเลี่ยงการแข่งขันเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามสัปดาห์หรือตามเวลาที่แพทย์แนะนำ ความเสี่ยงของการถูกกระทบกระแทกเพิ่มขึ้นหลังจากที่คุณมีอยู่แล้วดังนั้นคุณจะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในอนาคต