เนื้อหา
Diplopia เป็นศัพท์ทางการแพทย์ที่ให้กับ "double vision" มันอาจเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย แต่สิ่งที่ได้รับผลกระทบนั้นสามารถช่วยให้ดวงตาของคุณแข็งแรงและปรับปรุงวิสัยทัศน์ของคุณ ความผิดปกตินี้เกิดจากกล้ามเนื้อตาอ่อนแอหรือผิดปกติ แบบฝึกหัดซ้อนเหล่านี้ควรเป็นขั้นตอนแรกในการแก้ไขปัญหาร่วมกับคำแนะนำและคำแนะนำของจักษุแพทย์เนื่องจากอาจเกิดจากปัจจัยอื่น ๆ ที่ควรตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ
การสลับใกล้และไกล
ปรับปรุงและลดการมองเห็นสองครั้งโดยฝึกสายตาของคุณให้สลับกันอย่างเหมาะสมระหว่างการโฟกัสวัตถุที่อยู่ใกล้และไกล การออกกำลังกายนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อตาที่ควบคุมโฟกัส หากคุณสวมแว่นตาให้ถอดออกเพื่อทำให้สำเร็จ ถือวัตถุเช่นดินสอหรือปากกาห่างจากจมูกประมาณ 15 เซนติเมตร รักษาสายตาของคุณคงที่และมุ่งเน้นไปที่มันประมาณ 5 วินาที จากนั้นดูสิ่งที่อยู่ห่างออกไปประมาณ 6 เมตรมองไปที่ประมาณ 5 วินาที ทีนี้ลองดูวัตถุใกล้กับจมูกของคุณอีกครั้ง ทำแบบฝึกหัดนี้ประมาณ 20 ครั้งวันหรือสองครั้งต่อวันเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งและพัฒนาอย่างค่อยเป็นค่อยไป
ใช้ฝ่ามือของคุณ
บรรเทาความดันในดวงตาของคุณวันละหลายครั้งโดยใช้ฝ่ามือของคุณ เทคนิคนี้ทำได้โดยการนั่งบนเก้าอี้โดยมีนัยน์ตาปิดและฝ่ามือแต่ละข้างวางเบา ๆ บนดวงตาข้างหนึ่ง พวกเขาจะต้องอบอุ่น - คุณสามารถถูมือของคุณก่อน หลังจากผ่านไประยะหนึ่งให้ค่อยๆนำพวกเขาออกจากตาทำให้พวกเขาปิด ช้าๆหันศีรษะของคุณยังคงหลับตาและคลายกล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่ ตอนนี้บีบตาของคุณแน่นในขณะที่คุณทำรอบกับไหล่ของคุณนำพวกเขาเข้ามาใกล้กับหูของคุณและถือตำแหน่งนั้นเป็นเวลาหลายวินาที ผ่อนคลายและเปิดตาของคุณช้าๆ จากนั้นกะพริบซ้ำ ๆ หลาย ๆ ครั้งจากนั้นจึงโฟกัสไปที่วัตถุที่อยู่ไกลออกไปในห้องโดยมองดูเป็นเวลาประมาณ 30 วินาที มุ่งเน้นและมุ่งเน้น จากนั้นเลื่อนสายตาของคุณไปยังวัตถุที่อยู่ใกล้ยิ่งขึ้นแก้ไขเป็นเวลาประมาณ 15 วินาทีกระพริบอย่างรวดเร็วหากคุณต้องการความช่วยเหลือในการรักษาโฟกัสทำซ้ำขั้นตอนนี้หลายครั้งแล้ววางฝ่ามือของคุณอีกครั้งเป็นเวลาหนึ่งหรือสองนาที
ทัศนวิสัย
เพื่อปรับปรุงการมองเห็นให้ดีขึ้นและช่วยฝึกสายตาให้โฟกัสวัตถุบางอย่างนอนหงายบนพื้นหรือหาตำแหน่งที่สบายบนเก้าอี้ หลับตาและหายใจเข้าทางท้องของคุณเป็นเวลาหลายนาทีเพื่อผ่อนคลาย เปิดพวกมันอย่างช้าๆและพุ่งไปที่วัตถุในห้อง ตอนนี้ปิดพวกเขาและ "เห็น" วัตถุในใจของคุณต่อไป ดวงตาของคุณควรจะยังคงจดจ่ออยู่กับคุณแม้จะปิดเปลือกตา การออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยให้ดวงตาผ่อนคลายและช่วยปรับปรุงการมองเห็นและจิตใจ